5 grunner til at vegetarisme kan hjelpe deg med å leve lenger

Nylig har vegetarisme blitt ganske populært. Dette ble tilrettelagt av bevissthet fra mennesker, først og fremst de som ønsker å gå ned i vekt, om at inkludering av vegetabilsk mat i deres daglige kosthold virkelig gir helsemessige fordeler. Vi vet at et vegetarisk kosthold kan hjelpe deg å miste og håndtere vekt. Og dette skyldes det økte forbruket av fiber, som finnes i vegetabilsk mat. Men visste du at å spise et vegetarisk kosthold kan bidra til å bekjempe noen typer kronisk sykdom og gi huden din en sunn glød? Når vi feirer World Vegetarian Day, som ble grunnlagt i 1977 av det nordamerikanske vegetariske samfunnet, er det årsakene til at det er verdt å bytte til en vegetarisk livsstil.

Ideen bak ferien er å "fremme medfølelse med dyr og fremme vegetarisme, noe som kan forbedre livskvaliteten betydelig, samtidig som den er hyggelig". Hovedmålet er å trekke oppmerksomhet mot ulike aspekter av en vegetarisk livsstil, som moralsk oppførsel, miljø, helse og menneskehet. I anledning ferien vil vi nevne gode grunner som vil hjelpe deg å gå veien til vegetarisme, samt vise dens positive innvirkning på livet ditt.

1. Hjelpe hjertet

Vegetarisk mat inneholder relativt lite mettet fett og har minimalt eller ingen kolesterol. For det meste finnes kolesterol i kjøtt, meieriprodukter og egg. Ved ikke å konsumere disse matvarene, er det mindre sannsynlig at vegetarianere får kardiovaskulære problemer. Vegetarisk mat inneholder mye kalium, noe som kan bidra til å senke blodtrykket og redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Spis gulrøtter, tomater, hvitløk, paprika og løk for å unngå hjertesykdom.

2. Sunn tarm

Vegetarisk mat av vegetabilsk opprinnelse inneholder mye fiber. Som du vet forbedrer fiber funksjonen i fordøyelsessystemet. Et balansert vegetarisk kosthold fremmer veksten av gunstige bakterier som har en gunstig effekt på tarmfunksjonen. Du vil også ha sterk immunitet og redusert betennelse. Gulrøtter, fullkorn, blomkål, hvetekli, epler, brokkoli og bønner er noen av maten du trenger å ta med i det daglige kostholdet ditt for tarmhelsen.

3. Senk aldringsprosessen

En studie i Oxford, publisert i British Medical Journal, fant at vegetarianere lever seks år lenger enn ikke-vegetariske mennesker. Plantebaserte dietter er rike på fiber, phytonutrients, vitaminer, mineraler og antioksidanter. Dette bidrar igjen til å styrke immunforsvaret og bremser også aldringsprosessen. Spis hvitløk, bær, tomater, nøtter og frø for å senke aldringsprosessen.

4. Forebygge utvikling av kreft

Livsstilsendringer som å spise et sunt kosthold kan forhindre risikoen for mange typer kreft. Forskere har kommet til denne konklusjonen ved å gjennomføre forskjellige eksperimenter. Kjøtt inneholder animalsk protein og mettet fett.Noen ganger inneholder kjøttprodukter kreftfremkallende forbindelser som dannes under bearbeiding eller tilberedning av kjøtt, noe som kan føre til kreft. Forskere ved Loma Linda University fant i sin 10-årige studie en sammenheng mellom vegansk eller vegetarisk kosthold og redusert risiko for alle typer kreft. For å unngå kreft, spis mer grønne grønnsaker, fargerike frukter og grønnsaker, friske urter, krydder, nøtter og frø.

5. Kos deg med den fargerike og mangfoldige verdenen med vegetarmat

Den vegetariske verden er levende og fargerik. Jo lysere fargen på frukt og grønnsaker, jo sunnere er de. Slike fargerike produkter vil muntre deg opp. Levende farger indikerer også antioksidanter i matvarer. Velg grønnsaker og frukt med forskjellige nyanser, for eksempel lilla. Dette kan være eggplanter, blåbær, tomater, gulrøtter, appelsiner osv.

6. Strålende hud

Vegetarisme er en av de beste kostholdene for huden din. Å spise rikelig med fersk frukt, grønnsaker og korn vil hjelpe kroppen til å bygge opp viktige næringsstoffer. Antioksidantene i plantefôr nøytraliserer frie radikaler som reduserer dannelsen av rynker, brune flekker og andre hudproblemer. Inkluder i kostholdet ditt gurkemeie, papaya, søte poteter, gulrøtter og tomater.

Til slutt er det ikke lenger en vanskelig beslutning å flytte til en vegetarisk livsstil, med tanke på at plantebasert mat har en rekke fordeler.

Høydepunkter

Nylig har vegetarisme blitt ganske populært.
Vegetariske dietter kan hjelpe deg med å miste og regulere vekten.
Vegetarisk mat inneholder relativt lite mettet fett.

N.V. Naumchik