Sunn mat: hvordan redusere appetitten

Overvekt er et problem for de fleste av våre medborgere. Dette er ikke bare et stygt utseende, det er for tidlig aldring av kroppen, utryddelsen av alle dens funksjoner. Helseklager vises først og fremst, det kardiovaskulære systemet og muskel- og skjelettsystemet lider. De første tegnene på diabetes dukker opp, blodtrykket stiger. Og dette er bare begynnelsen på sykdommene som overvektig fører til. Vi spiser mye mer mat enn vi trenger i vår livsstil, og de ekstra kaloriene i form av fettceller lagres "i reserve".

Appetitt er skylden

Problemet er at en ukontrollerbar appetitt spiller en stor og langt fra positiv rolle i livet til et stort antall mennesker på jorden. Forsterket mat påvirker vektøkningen, men vi kan ikke stoppe. Alt dette blir til en forferdelig, uimotståelig daglig syklus av gjentatte hendelser.

Derfor haster det for oss å ta hastetiltak for å stoppe ukontrollert appetitt - den viktigste skyldige med høy vekt.

Dette er de universelle metodene som tilbys av eksperter på dette feltet:

1. Sunn mat - spis ofte, men litt etter litt.

2. Ikke spis mens du leser eller ser på TV. Dermed absorberer du umerkelig mer mat enn nødvendig.

3. Etter å ha spist, må du forlate bordet når du fremdeles er litt sulten. Gå deretter i minst 5 minutter.

4. Spis mat med lite kaloriinnholdsom vil holde deg mett lenger. For dette er fiberrik mat mest egnet.

5. Drikk 2 glass mineralvann eller tomatjuice før måltider. Din appetitt vil reduseres med en tredjedel.

6. Den største fienden til en rastløs appetitt er hvitløk... En tann om dagen vil bidra til å tilfredsstille sult.

7. Et annet middel for å undertrykke appetitten, minst 2 timer - forbruk av et halvt glass kjøttkraft persille eller å skylle munnen med myntevann eller tygge mynte. Den samme effekten har et avkok av plommer og fiken: 400 g frukt per 3 liter vann. Væsken må kokes til volumet synker til 500 ml. Drikk 1/2 kopp før måltider.

8. Begrens forbruket av kaffe til 1-2 kopper om dagen, fordi det stimulerer appetitten. Drikk det uten sukker.

Mat for å redusere appetitten

I tillegg anbefaler ernæringsfysiologer å konsumere mat som bidrar til å redusere appetitten. den tomat juicetykk nok til å tilfredsstille magen. Grønnsaker som inneholder mye karbohydrater og fiber og lite fett er gode hjelpere under sulten (gulrot, bete, kål).

Akupressurmassasje mot appetitt

Den mest innovative metoden for å redusere appetitten er å stimulere visse punkter. Dette er en japansk massasje teknikk som blir mer og mer populær i vårt land. En kort akupressur mellom nese og overleppe med langfingeren, påført hver dag, reduserer appetitten.

Et annet poeng som forbrenner kalorier når det stimuleres, er brettet på innsiden av hånden, som ligger ved foten av lillefingeren. Stimulering av andre punkter gjøres ved å trykke tommelen på tuppen av fingrene på den ene hånden, deretter den samme på den andre siden.

Det siste punktet er på øret. Bruk tommelen og pekefingeren til å legge et lett trykk på utsiden av øret, og påfør et lite trekk i øret i ikke mer enn 3 sekunder.

Bounegru I.A.