Hvordan bli kvitt grøt på under 20 minutter

Mennesker er mer enn 70% vann, og hver eneste funksjon i kroppen, inkludert hjernen og nervesystemet, er avhengig av hydrering. Mangel på vann i hjernen kan forårsake mange bivirkninger som vanskeligheter med fokus, hukommelse, tretthet, hodepine, hodepine, søvnproblemer, angst, depresjon og humørsykdom. Det folk flest ikke er klar over er at den gjennomsnittlige voksne mister opptil to liter vann per dag ved å svette, puste og eliminere avfall. Unnlatelse av å fylle på vann hele dagen kan ha negative effekter på hjernens funksjon og generelle helse.

Hjernen er omtrent tre fjerdedeler vann, og når den er dehydrert, krymper den. Selv mild eller midlertidig dehydrering kan endre hjernens funksjon og påvirke humøret ditt. Studier har vist at hvis vannmengden i hjernen din faller med til og med to prosent, vil korttidsminnet ditt ikke fungere, og du vil ha problemer med å fokusere og beregne. Ytterligere undersøkelser har vist at langvarig dehydrering kan føre til økt kolesterol, rask puls og pust, lavt blodtrykk, for tidlig aldring og til og med demens.

Vann gir hjernen energi til full funksjon, inkludert prosesser for tenkning og hukommelse. Forskning har vist at hjerneceller krever dobbelt så mye energi som andre celler i kroppen, og at vann gir denne energien bedre enn noe annet stoff. Det kreves også vann for å levere næringsstoffer til hjernen og fjerne giftstoffer, noe som også påvirker årvåkenhet og konsentrasjon.
Heldigvis er det en rask løsning for å bli kvitt hodepine og tretthet.

Drikk et glass vann, og etter 20 minutter vil disse bivirkningene reverseres. Hodepine forårsaket av dehydrering vil også forsvinne raskt etter at du drikker litt mer vann. Når hjernen din jobber med full tilførsel av vann, vil du kunne tenke raskere og vise større klarhet, fokus og kreativitet.

Den gjennomsnittlige personen i USA drikker mindre enn en liter vann per dag. Dette er en grov statistikk med tanke på at kroppen mister mer enn to liter per dag under normal funksjon. Det er flere symptomer som kan varsle deg om at kroppen din er dehydrert.

Dehydrering symptomer:
utmattelse;
svimmelhet;
tåke i hodet;
dårlig konsentrasjon;
muskelspasmer;
tørr i munnen;
sjelden eller mørk vannlating
forstoppelse
søtsug;
humørsvingninger;
hodepine.

Vannbehov varierer med alder, aktivitetsnivå, klima og andre faktorer, men tørst vil fortelle deg hvor mye vann du skal drikke - en av de mest åpenbare måtene å sikre at dine individuelle behov blir dekket på daglig basis. Gluttony (spesielt sukkerbehov) er et annet vanlig tegn på at kroppen din trenger mer vann. Ofte kan et stort glass vann lindre trang og holde deg sulten.

Med dagens travle livsstil er det ikke lett å holde seg hydrert. Tips for å få nok vann kan hjelpe deg å holde deg hydrert.

Hydreringstips

Start dagen riktig, få hjernen til å fungere ved å drikke 1-2 store glass vann så snart du våkner.
Hold en flaske vann ved siden av deg på skrivebordet ditt om dagen, spesielt hvis du har en anstrengende mental jobb.
Erstatt brus, kaffe, melk, juice og andre væsker med vann. Disse drikkene gir ikke kroppen din og hjernen samme fuktighetsnivå som vann. Faktisk bidrar brus og kaffe til dehydrering.

Prøv å legge supergrønt pulver til vannet ditt. Det kan øke alkaliniteten og forbedre hjernens funksjon.
Interessant nok absorberes kaldt vann 20 prosent raskere enn romtemperaturvann, så drikk kaldere vann for å øke utvinningen.

I tillegg er typen vann du drikker ekstremt viktig. Drikk filtrert drikkevann når det er mulig.
Hvis du ikke liker å drikke vanlig vann, kan du legge til sitron- eller limesaft, noen kvister med fersk mynte, en agurk eller en appelsinskive. Noen frosne bær er også bra, spesielt i varmt vær.

Det er mange høykostmedisiner på markedet i dag, men den enkleste og mest kostnadseffektive måten å forbedre helsen din er å bare drikke rikelig med vann. Menneskekroppen kan overleve lenge uten mat, men dehydrering vil føre til en rask forverring av helsen din. Så når du føler at du ikke kan tenke klart lenger, er det bare å drikke et stort glass vann og innen 20 minutter vil du merke forskjellen.

Kordopolova M. Yu.