Vanlige irritable tarmsyndrom symptomer og beste naturlige behandlinger

Irritabel tarmsyndrom (IBS), kjent som slimhinne kolitt eller spastisk kolitt, er en kronisk lidelse i mage-tarmkanalen. Dette betyr med andre ord at tarmene fungerer unormalt uten noen symptomer på sykdommen. I USA rammer irritabel tarmsyndrom 10 til 15% av voksne, noe som betydelig svekker livskvaliteten.

Hva er årsaken til IBS?

Helseeksperter synes fortsatt det er vanskelig å svare entydig på hvilke grunner tarmforstyrrelser oppstår. Da pasientene med IBS ble undersøkt, ble det ikke funnet noen åpenbare lesjoner. Det er vist at stress, angst, usunt kosthold og nedsatt karbohydratabsorpsjon kan bidra til IBS.

Noen mennesker får IBS på grunn av infeksjon. Bakteriell gastroenteritt er en betennelse i mage-tarmkanalen når bakterier forårsaker infeksjon i tarmene.

Studier har vist at 3% til 36% av disse infeksjonene fører til langsiktige symptomer på IBS. Imidlertid har mange mennesker med IBS aldri hatt bakteriell gastroenteritt. Derfor må det være andre grunner.

En annen teori er at IBS kan være forårsaket av ubalanse i tarmaksen. Tarmaksen er et biokjemisk system for toveiskommunikasjon mellom mage-tarmkanalen og sentralnervesystemet. Dette betyr at hvis det er forstyrrelser i tarmene, kan årsaken til sykdommen kanskje ikke være i den i det hele tatt. Hjernen kan sende feil signaler til tarmene.

Tenk deg et feil GPS-system som forteller deg at du skal svinge til venstre mot en innsjø. Bilen kjører som den skal, men forvirring skyldes feil informasjon.

Irritabel tarmsyndrom Symptomer

De klassiske symptomene på IBS er forskjellige for alle. Selv en bestemt person kan oppleve forskjellige symptomer over flere uker. Noen mennesker har forstoppelse, og andre har diaré. Avhengig av det dominerende symptomet, skiller man omtrent tre typer IBS: med overvekt av forstoppelse (IBS-C), diaré (IBS-D) eller blandet type (IBS-C). For å stille en riktig diagnose må IBS-symptomer være tilstede i minst tre dager i måneden i tre måneder.

Det er også en rekke sekundære symptomer på IBS. Disse inkluderer:

Magesmerter
Magekramper
Kolikk
Oppblåsthet
Forgassing
Avføringsproblemer
Slim i avføring
Et presserende behov for å tømme tarmene etter å ha sovet eller spist

Psykologiske konsekvenser, inkludert angst og depresjon, følger ofte med IBS. Det er ikke uvanlig at personer med tarmlidelser har lave serotoninnivåer. Det er imidlertid ennå ikke klart om lave serotoninnivåer forårsaker IBS eller om IBS senker serotoninnivået.

Siden maten som forbrukes ikke passerer gjennom mage-tarmkanalen regelmessig, kan det hende at næringsstoffer ikke blir absorbert riktig. Hvis du har irritabel tarm, får du sannsynligvis ikke næringsstoffene du trenger fra måltidene dine.

Hvem er i fare

Mens noen kan oppleve denne sykdommen, har noen grupper av mennesker høyere risiko. Det er omtrent dobbelt så mange kvinner med IBS som menn.I tillegg lider også unge jenter av irritabel tarmsyndrom. Symptomer vises vanligvis før 45 år. Andre risikofaktorer inkluderer arvelig disposisjon, overfølsomhet for mat og visse legemidler. Stress spiller også en viktig rolle. Imidlertid er det fremdeles ingen fast begrunnelse for om stress forårsaker IBS, eller omvendt.

Samme sykdoms symptomer

Vanskeligheten med å stille en riktig diagnose er at mange sykdommer har lignende symptomer. Slike sykdommer kan være:

Divertikulose
Tarmkreft
Virusinfeksjoner
Tarmparasitter
Matforgiftning
Matallergi
Menstruasjonssmerter
Hypotyreose
Crohns sykdom
Influensa
Tarmhindring
Bakterielt gjengroingssyndrom (SIBO)
Reproduksjon av gjær i tarmen
Anemi
Økt tarmpermeabilitet

Dette er bare en delvis oppføring, men det er mange andre potensielle årsaker til IBS. Vær oppmerksom på at noen sykdommer har alvorlige konsekvenser. Ikke selvmedisiner, men kontakt legen din og test deg for å identifisere årsaken til sykdommen.

Forskjellen mellom IBS og IBD

IBS forveksles ofte med en annen sykdom - inflammatorisk tarmsykdom (IBD). IBS er ganske alvorlig, men IBD er mye farligere. IBD er et generelt begrep som inkluderer en rekke kroniske inflammatoriske tarmsykdommer som ulcerøs kolitt og Crohns sykdom. I motsetning til irritabel tarmsyndrom forårsaker IBD betennelse, sår og annen synlig skade på tarmene, noe som gjør det lettere å diagnostisere.

Irritabel tarmsyndrom utløser

IBS-symptomer varierer fra person til person, men noen av tegnene er vanlige utløsere. Å spise visse matvarer kan utløse IBS. Unngå meieriprodukter, koffein, sukker, majssirup med høy fruktose, erstatninger av sukker, stekt mat og alkohol. Behandlede matvarer som sjetonger og øyeblikkelig mat har en negativ effekt på tarmene.

IBS-utløsere inkluderer:

Stillesittende livsstil
Stress og angst
Menstruasjonssykluser
Tyggegummi
Visse medisiner, inkludert antibiotika og antidepressiva
Folkemedisiner for behandling av IBS

Tradisjonell medisin har en tendens til å fokusere på å behandle symptomene på IBS i stedet for å identifisere årsaken til sykdommen. Det tilbyr mange medisiner, men fordelene med legemidler ved behandling av IBS er i beste fall ineffektive. Noen ganger anbefaler leger å ta antidepressiva, som kanskje ikke alltid fungerer. Gitt bivirkningene av disse stoffene, er det lite sannsynlig at de er den ideelle løsningen. Heldigvis kan du bare endre livsstilen din for å redusere risikoen for IBS.

Endre dietten

Siden visse typer matvarer forårsaker IBS, er det veldig viktig å endre diettvanene. Ikke spis store måltider med den begrunnelsen at de forårsaker kramper og diaré. I stedet for tre store måltider, spis 4-5 små måltider om dagen.

Spis sunn mat. Frukt, grønnsaker, nøtter, belgfrukter og annen fiberrik mat er bra for tarmen din. Det er to typer fiber, løselig og uoppløselig, som kan bidra til å lindre IBS-symptomer. Målet er å legge til ca 20 gram fiber i kostholdet ditt hver dag.

Mange studier har bevist at et glutenfritt kosthold forbedrer tarmfunksjonen. Hvis du har en følsomhet overfor gluten (planteprotein), må du fjerne det fra kostholdet ditt.

Før en matdagbok

Basert på det faktum at symptomene på IBS ikke er uttalt, vil utløsermatene variere fra person til person.Utløserne dine kan endres hver måned. Det er ikke så enkelt. For å holde ting enkelt, hold en matdagbok.

Ta en liten notisbok og ha den med deg hele tiden. En notisblokkeapp på telefonen din vil gjøre det like bra. Skriv ned alt du spiser og drikker, med tanke på dato og tid. Vær forsiktig med valg av mat, selv krydder kan utløse IBS. Hver dag, skriv ned IBS-symptomene dine og hvordan du har det, både mentalt og fysisk. Selv en bestemt ingrediens kan forårsake IBS, så se etter matvarer som kan inneholde den. For eksempel virker pasta, kjeks og soyasaus ved første øyekast å være urelatert mat. Imidlertid inneholder de vanligvis hvete. En negativ reaksjon fra kroppen til alle tre matvarene betyr at gluten er kilden til problemer.

Forbedre hydrering

Tarmene dine vil ikke fungere bra hvis avføringen er hard og tørr, så drikk rikelig med vann av denne grunn. Drikker du nok vann? Hvis du er flertallet av mennesker, vil du mest sannsynlig vise tegn på dehydrering. Husker du hvordan moren din ba deg om å drikke åtte glass vann om dagen? Hun hadde helt rett. Åtte glass vann er en god start, men det er best å beregne og drikke halv vekt i gram hver dag. Med andre ord, hvis vekten din er 200 pund, drikk minst 100 gram vann. Gunstige væsker som kokosnøttvann og rensevann er designet for å forbedre fuktigheten. Dehydrering av væsker som kaffe, brus og alkohol fungerer ikke.

Å drikke rikelig med vann er nødvendig for mer enn bare å forhindre forstoppelse. Hydrering er også viktig for diaré. Fordi du mister mye vann med hver avføring, blir risikoen for dehydrering mye høyere.

Gå inn for sport

Fysisk aktivitet fremmer muskelbygging og fettforbrenning, og er den beste måten å fremme tarmhelsen. Trening lindrer stress og holder mage-tarmkanalen i arbeid. Registrer deg for en yogakurs. Som et resultat av forskning viste det seg at hvis du gjør yoga to ganger om dagen, blir tarmfunksjonen normalisert. Yoga tilhører de tradisjonelle metodene for behandling av IBS.

Overvinne stress

Åpenbart er det psykologiske grunner for utviklingen av IBS. Selv om stress ikke ser ut til å være årsaken til IBS, kan overdreven stress svekke mage-tarmfunksjonen og forverre symptomene. Alle er stresset. Spørsmålet er hvilke verktøy som er tilgjengelige for å effektivt håndtere stress. Finn metoden som passer for deg. Det anbefales å øve på meditasjon for å slappe av kropp og sinn.

Foto av ang-kay

Ta probiotika

Tarmen er hjemsted for fordelaktige mikroorganismer som utgjør mikrofloraen. En sunn mikroflora har en positiv effekt på tarmfunksjonen. Spis probiotiske matvarer som kimchi (krydret kinesisk kålrett), surkål og te sopp... Ta probiotiske kosttilskudd for å opprettholde sunn tarmflora. Forskere har funnet ut at en bakterieart som kalles Bifidobacterium infantis (bifidobakterier) er spesielt nyttig for IBS.

Rens tykktarmen

Etter å ha endret kosthold og livsstil, prøv å rense tykktarmen. Tykktarmen er den viktigste kilden til avfallshåndtering. En blokkering i tykktarmen kan føre til opphopning av avfallsprodukter som kan forverre tilstanden. Når det kombineres med diett, hydrering og trening, hjelper regelmessig tarmrensing å fjerne giftstoffer fra kroppen og normaliserer tarmfunksjonen.

referanse informasjon

Behandlingsresultatene kan variere. Denne informasjonen er utarbeidet for pedagogiske formål og er ikke ment å overstyre rådene fra din PCP.Global Health Center anbefaler ikke, foreskriver medisiner eller diagnostiserer sykdom. Meninger og ernæringsråd utelukker ikke en medisinsk undersøkelse. Hvis du har en alvorlig sykdom eller et helseproblem, kontakt en spesialist.

N.V. Naumchik