|
 Den høyeste temperaturen faller på tidsintervallet fra 11 til 16 timer. På dette tidspunktet ville det være bedre å sitte hjemme under klimaanlegg. Til å begynne med bør du revidere garderoben din radikalt. Tung bomull og syntetiske T-skjorter må skremmes til høsten. Det er å foretrekke å bruke lette klær laget av naturlige stoffer som lin og bomull.
Ikke forsøm en hatt. I varmt vær vil det være veldig nyttig.
Ved et merke over +30-35 ° C er det bedre å ikke ty til fysisk aktivitet. Når du er innendørs, må du lukke alle vinduer for lys. Refleksbånd kan brukes. Bruk elektriske apparater til et minimum.
Dehydrering er veldig farlig. Derfor anbefales det å drikke så mye vanlig vann som mulig, ikke kaldt. Vi må gi opp sukkerholdige kullsyreholdige drikker og juice en stund. Grønn te er en utmerket tørsteslukker. Kvass er en god drink i varmen. Deilig og sunn. Kompott og usøtet juice kan også drikkes i varmen etter å ha blitt fortynnet med vann. Moderat forbruk av is hjelper deg med å takle varmen. Videre anbefales det at du ikke kjøper ikke ferdig iskrem, som ofte kan fylles med en rekke smaksforsterkere, fargestoffer og konserveringsmidler, men å lage den hjemme av naturlige og sunne ingredienser. Det takler godt å lage hjemmelaget iskrem fryseboks.
Kaffe i varmen er også kontraindisert. Han, som alkohol, bidrar bare til dehydrering.
Selv et balansert kosthold vil hjelpe deg å takle varmen bedre. For en stund må du begrense bruken eller helt forlate stekt, fet, mel, røkt, søt mat. Det anbefales heller ikke å spise sopp. I varmt vær akkumuleres giftige stoffer i dem enda mer aktivt. For en stund, glem favorittkakene dine og annen forgjengelig og tung mat.
Favoritt- eller til og med elskede supper spises best kjølig, men ikke kald. Det er godt å spise fisk, kjøtt (magert) og selvfølgelig frukt og grønnsaker i varmen. Selvfølgelig ingen sterke drikker med alkohol! Bedre å være i skyggen oftere, med jevne mellomrom kjølig i et kjølig rom.
En kjølig dusj vil avkjøle. Det er nødvendig å vaske ansiktet med kaldt vann så ofte som mulig.
Etter et langt opphold i varmen, må du ta en kald dusj, behandle nesen med en spray basert på sjøvann. Det anbefales også å ta vitaminer med mineraler om sommeren, drikke oksygencocktailer og, hvis mulig, legge seg tidlig.
En unormalt høy sommertemperatur er farlig ikke bare for voksne, men også for barn. For å unngå dehydrering, bør babyer påføres brystet oftere, eldre barn bør få vanlig vann oftere. Antall bad bør økes opp til 2-3 ganger om dagen. Når du går med barnet ditt, må du alltid ha våtservietter og en flaske vann med deg.
Eldre mennesker lider ofte av dehydrering. Nære og pårørende må nøye overvåke mengden væske som forbrukes. Det er best å beskytte eldre mennesker mot fysisk aktivitet.
Mulige komplikasjoner i en varm periode er farlige for gravide kvinner. Alle tipsene ovenfor vil også være relevante for dem.
Risikogruppen inkluderer hypertensive pasienter og personer med eksisterende hjertesykdommer. Under varmen tykner blodet, henholdsvis øker belastningen på hjertet og blodårene, det kan dannes blodpropp. Alt dette kan forårsake hjerteinfarkt eller hjerneslag. I dette tilfellet bør du avstå fra å drikke mye vann. Den behandlende legen vil bidra til å etablere det daglige væskeinntaket.Personer med lignende sykdommer må nøye overvåke presset gjennom dagen. For plutselige bølger må du oppsøke lege.
Bileiere har det også vanskelig på sommerdager. Temperaturen inne i hytta når noen ganger et nivå flere ganger høyere enn temperaturavlesningen utenfor.
Hovedreglene er som følger:
- bilen skal parkeres i skyggen (parkering under bakken er det beste alternativet);
- hvis det er mulig, anbefales det å sette bilen med "ryggen" mot solen for å unngå oppvarming av ratt og dashbord;
- det anbefales å få en spesiell solgardin;
- Det enkleste stykke lyse kluter på rattet og instrumentene vil redusere varmen fra solen;
- Det mest lønnsomme kjøpet vil være et biltrekk laget av et spesielt stoff som reflekterer lys. Det vil ikke bare redde interiøret fra sterk oppvarming, men også bevare det utmerkede utseendet på belegget til din favorittbil;
- overopphetet lærinteriør kan tørkes av med en fuktig klut;
- før du kjører, er det nødvendig å ventilere bilen ved å åpne vinduer eller dører;
- for bedre luftsirkulasjon, må du åpne 2 vinduer diagonalt.
Leonova N.N.
|
