Følelser og helse

Dette er selvfølgelig ikke tilfeldig: alle menneskelige opplevelser i vår bevissthet er knyttet til hjertet. Hjertet kan være annerledes: både snill og mild, kjærlig og følsom. Det er brennende, ukuelig, lett å gå. Hjertet kan "blø" fra sorg, "hoppe over" fra et uventet møte, "fryse" fra lykke eller kjærlighet, "hoppe" fra glede. Og når vi er sinte, kan vi uttale en haug med ubehagelige ord eller begå utslett "i våre hjerter".

Svaret på spørsmålet - hvorfor er dette slik? - gir medisinsk vitenskap, der læren om emosjonell understreke.

I smal forstand betyr uttrykket "stress" "stress". I medisin forstås dette som et generelt sett med beskyttende og tilpasningsreaksjoner i kroppen mot enhver påvirkning som genererer fysisk eller psykisk traume, enhver fare. Følelser mobiliserer nesten umiddelbart og veldig effektivt kroppen til å møte fare. Samtidig involveres de organene som i denne situasjonen best mulig samhandler med miljøet, raskt i forbedret aktivitet.

Aktiviteten til det sympatiske nervesystemet er sterkt begeistret på grunn av nesten øyeblikkelig frigjøring av adrenalin, noradrenalin og andre høyt aktive hormoner i blodet. Sistnevnte øker blodtrykket betydelig, forårsaker rask hjerterytme - øker arbeidet dramatisk. Aktiviteten til skjelettmuskulaturen stimuleres. For å sikre økt oksygenforbruk utvides bronkiene, gassutveksling øker, og energiprosesser i kroppen forbedres. Ved mulig skade mobiliseres blodproppsfaktorer på forhånd, noe som fører til å stoppe blødningen. Under stresstrykk kan en person, til og med den svakeste, vise fantastiske eksempler på mot og styrke.

Den evolusjonære forbindelsen mellom menneskelige følelser og hjertet ble veldig enkelt og genialt forklart av akademikeren I. Pavlov. Kan du forestille deg, spurte han, hvilket som helst dyr, for eksempel en løve eller en tiger, som ville bli sint mens den forblir helt urørlig? Selvfølgelig ikke. Løven løper straks inn i en kamp med fienden, frykt driver hare bort. Og hos mennesker kan du observere manifestasjonen av et slags muskulært uttrykk for følelser. En temperamentsfull person rister neven i sinne, går opp og ned i rommet av spenning, ringer et nummer på en telefondisk i hjertene. Men hos moderne mennesker blir ikke følelser nødvendigvis til bevegelser. Etiske resepter sørger for behovet for å begrense følelser, eller i det minste deres ytre manifestasjoner. Men allerede nå er all aktiviteten som stressende spenning fører til av hjertet. Det ser ut til å "passere" reaksjonene knyttet til følelser gjennom seg selv. Og selv om muskler ikke alltid deltar i manifestasjoner av følelser, har den nevrale sammenhengen mellom følelser og hjertet blitt bevart.

De fineste fysiologiske mekanismene i denne forbindelsen er nå blitt kjent for vitenskapen. Det viste seg at innholdet i blodet av spesielle hormonelle stoffer - katekolaminer og steroider, som har en uttalt effekt på hjertet og blodårene - øker kraftig med sterke følelser. Under deres innflytelse raskes også hjerterytmen, blodtrykket stiger, vasospasme kan oppstå. I tillegg påvirker disse hormonene funksjonen til lungene, nyrene, magen, tarmene, til og med svettekjertlene. Nå blir det klart hvorfor, med sterk frykt, glede, sinne, at hjertet "punder" så raskt, at huden blir blek og rød og svetter.

Jeg må si at sterke negative følelser kan ha en veldig dårlig effekt på hjertet og blodårene, spesielt hos syke mennesker med svekket nervesystem. Tilfeller av besvimelse og til og med hjerteinfarkt er kjent. Heldigvis er slike katastrofer sjeldne.Hos friske mennesker går reaksjonen på vanlige følelser som regel ikke utover det normale området, og de takler generelt sine opplevelser tilfredsstillende.

Det er vanskeligere å isolere og evaluere effekten av de små daglige stressene og bekymringene som livet vårt er forbundet med. Hvis negative følelser (selv ikke veldig sterke) virker på en person i lang tid, begynner kompenserende mekanismer å mislykkes. Dette kan forårsake nevroser, hypertensjon, angina pectoris, hjerteinfarkt. Det er som det er uforhold mellom størrelsen og graden av negative følelser og den biologiske måten å "utslette" endringene som skjer i kroppen.

Med andre ord, det biologiske grunnlaget for følelser har vært det samme, og formen for å overvinne dem har endret seg fullstendig og tilsvarer ikke dets biologiske innhold. I stressende situasjoner, bør en person, i likhet med sin fjerne stamfar, umiddelbart kle på responsen på stress i form av voldelig muskelaktivitet. Men en kultivert person undertrykker impulser i seg selv, kontrollerer og styrer ikke bare hans bevegelser, men også hans tale, til og med hans utseende, noen ganger til sin egen skade.

Løsningen er å lære å håndtere følelsene dine. Sterke, velbalanserte mennesker reagerer mye roligere på alle slags "skjebneslag". Nesten alle kan bli balanserte, styrke nervesystemet og beskytte det mot utmattende påvirkning. Metodene for å trene nervesystemet er like gamle som verden - disse er systematisk kroppsøving, fullverdig søvn, gjenoppretting av balanse selv etter en lang og alvorlig overarbeid, dette er ønsket om å beskytte seg selv og andre mot "klikk" av stolthet.

Ordet er noen ganger den sterkeste følelsesmessige faktoren. En upassende bemerkning om en påstått dårlig helsetilstand hos en person med lett skadet nervesystem kan føre til fortvilelse og frykt. På nøyaktig samme måte, selv om en rettferdig, men feil, uhøflig kommentar fra en sjef til en underordnet kan opptre. Og omvendt, et vennlig ord, en vennlig, sympatisk holdning, oppmuntrende bemerkninger kan ha en gunstig effekt på psyken til ikke bare en sunn person, men også en syk person.

Derfor er det så tidlig fra tidlig alder å venne barn til normale forhold til andre, til reglene og normene i det sosialistiske samfunnet, å innpode dem en aversjon mot uhøflighet, krangel og andre brudd på normene for menneskelig atferd.

I dag har vi lært ikke bare å "temme" negative følelser, men også å håndtere dem. Vi vet allerede at det fysiologiske erfaringsgrunnlaget er overdreven produksjon av spesielle hormoner av binyrene - katekolaminer. Men det er ingen gift uten motgift. Det er laget medisiner som aktivt forstyrrer syntesen av katekolaminer eller gjør nerveender i hjertet og blodårene ufølsomme for deres virkning. I den nærmeste fremtiden vil det sannsynligvis være mulig å lage medisiner som ikke bare hjelper til med å eliminere, men også forhindre den skadelige effekten av smertefulle opplevelser. Disse medisinene vil være veldig nyttige for kunstnere, testere, astronauter, det vil si for de som har yrke assosiert med stor og ofte gjentatt uro, samt for personer som er spesielt følsomme og berørende. Imidlertid har legen allerede nå en rekke rettsmidler som lindrer følelser av frykt, angst, smertefull forventning, frygtsomhet og selvtillit.

Det er også målrettede måter å kontrollere deg selv og dine følelser på. Når vi snakker om dette, mener vi den såkalte autogene treningen, som om nødvendig tillater pasienten å avlaste smertefulle følelsesmessige opplevelser selv, for å skape en tilstand av komfort og tilfredshet.

Den mest tilgjengelige og kanskje den universelle måten å forhindre og svekke handlingene til negative følelser er intensiv muskelaktivitet, systematisk fysisk trening. Gi kroppen din belastning - og du vil sannsynligvis finne det lettere å klare deg selv.

N. Lazarev

Lignende publikasjoner

Økt irritabilitet

Mer bearbeidet mat - kortere levetid

Tren balansen din!