|
 Skjoldbruskkjertelen din er en sommerfuglformet kjertel i nakken, som er en del av det endokrine systemet. Dette ydmyke hormonsekreterende jernet er faktisk kroppens viktigste hormonkontrollerende del, ansvarlig for produksjon og regulering, og er sammenkoblet med nesten alle systemer i kroppen.
Kanskje den mest fremtredende funksjonen til skjoldbruskkjertelen er regulering av metabolske prosesser. Når det er inaktivt, kalt hypotyreose, reduseres systemet. Vanligvis kan hypotyreose føre til vektøkning, forstoppelse, redusert energi og libido, depresjon, lav kroppstemperatur, tørr hud og hårtap osv. Omvendt, når kjertelen er for aktiv, opplever vi hypertyreose, metabolisme og hjertefrekvens. En person med denne diagnosen kan gå ned i vekt, oppleve angst, søvnløshet, raserianfall, dårlig assimilering og fordøyelsesproblemer.
I dag anslås det at rundt 20 millioner amerikanere har skjoldbruskrelatert helseproblem. American Thyroid Association har konkludert med at 1 av 8 kvinner kan ha skjoldbruskkjertelrelatert helseproblem i løpet av livet. Enda mer forvirrende er det faktum at nesten 60% av disse menneskene ikke en gang vet at de har et problem.
Imidlertid er et reelt og voksende problem at de fleste av oss ikke er klar over at mange av våre kroniske symptomer er assosiert med nedsatt skjoldbruskfunksjon, og mange av våre daglige matvarer og vaner fører til en betydelig grad av problemer med vårt viktigste hormonregulerende organ. ..
Alle er naturligvis forskjellige, og skjoldbruskkjertelen kan manifestere seg i forskjellige fysiske symptomer, noe som kan være vanskelig å bestemme, spesielt hvis du er sunn nok eller opprettholder en aktiv livsstil. Når skjoldbruskkjertelen ikke fungerer som den skal, kan den ikke bare føre til vekttap, men også til energiforandringer, som alvorlig påvirker den generelle helsen og hormonfunksjonen, noe som igjen fører til ubalanser i hele kroppen. Så selv om du er aktiv, spis godt - her er seks viktige tips for å holde skjoldbruskkjertelen i arbeid og gjenopprette balansen i kroppen din.
1. Reduser kronisk stress
Enklere sagt enn gjort, men likevel er det nødvendig å bekjempe uttømming av binyrene, noe som er en stor bekymring når det gjelder skjoldbruskhelse. Kortisol, det viktigste stresshormonet, skilles ut i store mengder når vi er under kronisk stress. Dette forstyrrer produksjonen av skjoldbruskhormoner og deaktiverer skjoldbruskkjertelreseptorene i cellene våre, noe som fører til binyretretthet. Selv om skjoldbruskkjertelhormonnivået kan gå tilbake til det normale, kan vi ikke alltid være i stand til å bruke eller ta hormoner riktig. Øv daglig stresshåndtering gjennom meditasjon, yoga, puste, eller bare ta en pause fra jobben og gå utenfor for å avlaste stress og slappe av.
2. Fjern tungmetaller og giftstoffer
Tungmetaller og avgiftningsproblemer blir mer presserende ettersom produktene våre blir stadig mer bearbeidet og syntetiske ingredienser gjennomsyrer nesten alle aspekter av våre liv - kjemikalier finnes i rengjøringsprodukter, matvarer, sminke og til og med møbler og klær.Disse giftstoffene alene kan forstyrre hormoner og forårsake ubalanse. Over tid kan de føre til autoimmune sykdommer, redusere produksjonen av skjoldbruskhormoner og forstyrre absorpsjonen av vitaminer og mineraler.
Begrens inntaket av fisk, spesielt de fra toppen av næringskjeden, som sverdfisk og tunfisk - disse har vanligvis de høyeste konsentrasjonene av kvikksølv. I stedet bør du fokusere på liten, fet fisk som inneholder mye betennelsesdempende omega-3-fett som sardiner og ansjos. Begrens inntaket ditt (ikke mer enn en gang i uken) hvis du er klar over det virkelige problemet med tungmetaller.
Fjern to giftige stoffer hver dag fra livet ditt ved å kvitte deg med plastbeholdere for oppbevaring av mat og vann, bytte til naturlig kosmetikk og rengjøringsprodukter, og du har et effektivt filter for å fjerne urenheter. Hvis du har hormonell ubalanse, kan du prøve å teste for genetiske lidelser som hindrer deg i å fjerne og fjerne overflødige hormoner. Utfyllende avrusningsmetoder som infrarøde badstuer, svetting og avgiftning av leveren kan bidra til å rense hormoner, giftstoffer og tungmetaller.
3. Fjern potensielt farlige produkter
Matintoleranser og fordøyelsesproblemer kan føre til problemer med næringsopptak, irritabel tarmsyndrom og autoimmune problemer. De vanligste matvarene er gluten, meieri, soya og sukker.
Gluten, spesielt i bearbeidet form, har en betennelseseffekt og kan føre til autoimmune sykdommer, et svekket immunsystem og forstyrrelse av næringsopptak. I likhet med gluten er meieriprodukter en inflammatorisk og slimdannende mat som kan føre til irritabel tarmsyndrom, oppblåsthet eller ubalanse i gjær.
Soya er ikke bare vanskelig å fordøye, men inneholder også en stor mengde fytoøstrogener som etterligner våre egne hormoner, som vanligvis er genetisk modifiserte. Sukker, i en hvilken som helst form, er en inflammatorisk mat som potensielt fører til ernæringsmessige mangler, ubalanse i gjær og autoimmune sykdommer ved å svekke immunforsvaret.
Fjern disse potensielt farlige ingrediensene fra kostholdet ditt og fokuser på et betennelsesdempende kosthold laget av naturlige ingredienser, for det meste fiberrike planter. Legg til probiotika for å hjelpe tarmen din til å bygge opp normal mikroflora.
4. Fjern bearbeidet mat
Husk at bare fordi en mat er sukker eller glutenfri, betyr det ikke at den er sunn. Hold deg unna bearbeidet mat med rene og til og med "naturlige" ingredienser. Fjern kunstige søtningsmidler som kan påvirke hormonbalansen. Høyraffinerte vegetabilske oljer som raps eller maisolje bør fjernes fra kostholdet og erstattes med sunne, kalde, uraffinerte oljer som kokosnøtt, avokado og linfrø.
Når du er i tvil, ikke les markedsføringsetiketten, les ingrediensene! Hvis du finner en ingrediens du ikke kjenner til, legger du produktet på hyllen igjen. En eller annen form for konserveringsmiddel tilsettes vanligvis til produkter som er lagret i lang tid. Lokale bøndebutikker og markeder tilbyr ferske sesongbaserte råvarer.
5. Støtt skjoldbruskhelse med ernæring
Ofte, når det gjelder skjoldbrusk, hormonelle eller autoimmune problemer, er det også en ernæringsmangel. Enten du ikke får i deg nok næringsstoffer eller har problemer med å absorbere det, er disse næringsstoffene nøkkelen til skjoldbruskfunksjonen.Snakk med kostholdsekspert, lege eller naturlege om tilskudd med vitaminer og mineraler som jod, sink, omega-3 fettsyrer, selen, jern og vitamin A, D og B.
Jod er kanskje det viktigste mineralet når det gjelder skjoldbruskkjertelen, men det er veldig lite i kostholdet. Selv om det kan fås fra tang, vil leger ofte anbefale å tilsette med jod.
6. Reduser mengden goitrogene grønnsaker
For de med symptomer på en svak skjoldbruskkjertel eller hypotyreose, kan det være forsiktig å redusere mengden goitrogene grønnsaker som kål, brokkoli, rosenkål osv. Spesielt når de er rå, kan disse grønnsakene forstyrre skjoldbruskfunksjonen og forstyrre riktig næringsstoff absorpsjon. stoffer. Reduser inntaket av disse grønnsakene helt, og sørg for at de er godt tilberedt når du bestemmer deg for å prøve dem.
Kardopolova M. Yu.
|
