|
 Det viste seg at orkanene Irma og Maria forårsaket kolossale skader. Videre har de hatt en ødeleggende innvirkning på den følelsesmessige og mentale helsen til de som har vært ofre for disse naturkatastrofene.
I USA tidligere denne måneden forårsaket den ekstremt kraftige og ødeleggende orkanen Irma betydelig skade på Karibia og Florida Keys. Irma ble umiddelbart fulgt av orkanen Maria. Resultatet var omfattende katastrofale skader.
Disse forferdelige naturkatastroferne er en fortsettelse av orkanen Harvey, som ødela deler av Texas i august. Skogbranner brant gjennom hele sommeren i det vestlige USA og Canada. I september møtte meksikanerne ettervirkningen av tre store jordskjelv.
Gitt at mennesker er i reell fare under slike alvorlige omstendigheter, fortsetter mange å oppleve de negative effektene av stress og frykt.
Hva ekspertene sier
Eksperter innen psykologi har bevist at konsekvensene av naturkatastrofer har en betydelig innvirkning på en persons mentale tilstand, og symptomene på psykisk lidelse blir tydelige. I en studie utført etter orkanen Katrina i 2005 dokumenterte forskere endringer i den mentale og fysiske helsen til flere hundre familier med lav inntekt. Resultatene viste at nesten halvparten av de berørte personene hadde posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Dens innvirkning på folks velvære varte i ett år eller mer.
Yuval Neria, MD, professor i psykologi og direktør for PTSD-behandlings- og forskningsprogrammet ved Columbia University Medical Center, forklarer: “Vanligvis ser vi først angst, frykt, distrahert oppmerksomhet og vanskeligheter i arbeidet ... slike symptomer, da med selvmedisinering, er misbruk av psykotrope stoffer farlig. PTSD er også en grunn til bekymring, sier professoren.
PTSD er et kompleks av psykologiske reaksjoner på traumer eller livstruende hendelser. Det manifesterer seg i følelser av frykt, angst og minner om traumer. PTSD kan vare lenge og til og med forstyrre et normalt liv.
Traumatiske stresssymptomer
James Schultz, Ph.D., direktør for Center for Disaster Management and Contingency Protection ved University of Miami's Miller School of Medicine, sier folk som er livstruende under naturkatastrofer er mer utsatt for PTSD. Gitt den 24/7 strømmen av urovekkende nyheter med forferdelige scener og rapportering, kan alle som er berørt av slike katastrofer oppleve symptomer på traumatisk stress så vel som følelser av hjelpeløshet og håpløshet.
Typiske PTSD-symptomer:
Obsessive tanker
Søvnløshet og mareritt
Føler meg mer sint og engstelig enn vanlig
Økt skremmende respons
Isolering
Konsentrasjonsvansker
Emosjonell kamp med vanlig hverdag
PTSD-symptomer begynner vanligvis umiddelbart etter en traumatisk hendelse, men kan også vises måneder eller til og med år senere. Hvis symptomene varer mer enn 3 dager, kan det være en akutt stresslidelse. Men hvis de varer mer enn 4 uker og er ødeleggende eller forstyrrende, er det mest sannsynlig PTSD.
Fordi de første symptomene på PTSD kanskje ikke vises umiddelbart, anbefales behandling vanligvis ikke før to uker etter den traumatiske opplevelsen. Før du søker profesjonell hjelp, og selv om det ikke er nødvendig, må du begynne å ta vare på helsen din. Reduser stressfaktorer som kan forverre traumet.
Tips for å hjelpe
Her er noen tips for å hjelpe deg med å komme deg fra katastroferelaterte skader:
Reduser medienes innflytelse på kjølvannet av katastrofen.
Tillat meg å uttrykke dine følelser og ikke prøv å undertrykke dem, da dette vil redusere helbredelsesprosessen.
Ta kontakt med folk som kan støtte deg.
Gjenopprett din daglige rutine: konsistens er beroligende.
Spis naturlige produkter, hvis mulig, unngå bruk av næringsmiddelmat og øyeblikkelig mat.
Du må innse at restaurering er en prosess. Vær tålmodig mens du venter på forbedring.
Ta passende grep for å utfordre din følelse av hjelpeløshet. Frivillig, renover hjemmet ditt, eller ta vare på miljøet. Alt dette vil bidra til å gjøre en forskjell.
Oppretthold en aktiv livsstil for å øke endorfiner.
Avslappingsteknikker
Å redusere stressende situasjoner bør være en prioritet.
Stress er noe normalt. Han kan virkelig hjelpe deg under en naturkatastrofe. Men overdreven langvarig stress vil hemme utvinningen.
Bruk følgende avslapningsteknikker:
Muskelavslappingsøvelser
Pusteøvelser
Meditasjon
Svømming, tøying, yoga
Lytte til beroligende musikk
Å tilbringe tid i naturen
Vanligvis forsvinner følelser av angst, nummenhet, forvirring, skyldfølelse og fortvilelse etter en ulykke eller traumatisk hendelse på relativt kort tid. Imidlertid, hvis din traumatiske stressrespons er alvorlig og vedvarer i lang tid, og samtidig forstyrrer ditt normale liv, kan det hende du trenger hjelp fra en psykoterapeut. Enda bedre, se en traumespesialist.
Vi anbefaler å starte med psykologisk behandling i stedet for å bruke medisiner som den eneste måten å takle problemet på.
N.V. Naumchik
|
