|
 Hver av oss har blitt fortalt fra tidlig barndom at det å spise mye søtsaker er skadelig. Naturligvis er dette tilfelle. Søtsaker er tross alt skadelige både for figuren og for helsen. Det er imidlertid ikke verdt å gi opp søtsaker helt, siden hjernen vår rett og slett ikke kan klare seg uten den. Du trenger bare å vite hvilke søtsaker som skal fjernes fra dietten, og hvilke som er veldig sunne. Du kan konsumere honning, syltetøy, sjokolade, tørket frukt, marshmallows og annen mat hver dag. Du må imidlertid ha en følelse av proporsjoner.
Tørket frukt.
Tørket frukt regnes som de sunneste og tryggeste godbitene. De inneholder glukose og fruktose. Pektiner, vitaminer og mineraler kan også tilsettes nyttige stoffer. Tørket frukt tilfredsstiller sulten veldig raskt. Imidlertid bør de konsumeres i moderasjon. Ernæringseksperter sier at en voksen kan konsumere en håndfull rosiner, et par tørkede fikonbær og ikke mer enn 4 svisker eller tørkede aprikoser hver dag.
Sjokolade.
Sjokolade er en av godbitene som kan inntas daglig. Vi snakker imidlertid om mørk sjokolade. Generelt er sjokolade en antioksidant som hjelper til med å forlenge levetiden. I tillegg hjelper det å takle dårlig humør og energi. Hvis du trenger å styrke blodårene i hjertet og normalisere blodtrykket, må du konsumere 40 gram mørk sjokolade hver dag. Vanligvis er dagtilskuddet rundt 15 gram. En utmerket drink kan tilberedes for å forbedre hukommelsen og konsentrasjonen. Bland en halv kopp varm melk med en halv teskje kanel. Tilsett en skje med knust ingefær, 50 gram mørk sjokolade og skallet av en sitron i den resulterende blandingen.
Honning.
Honning absorberes veldig godt av kroppen, så du trenger ikke å bekymre deg for figuren din. Han vil bidra til å bevare skjønnhet og kurere forkjølelse. Honning inneholder vitamin C, PP, B2, magnesium, natrium, kalsium og mange andre nyttige stoffer. Enzymer i honning vil gjenopprette appetitten. Du vil ikke gå opp i vekt hvis du spiser opptil 2 ss honning om dagen. Imidlertid kan honning bare konsumeres daglig av en voksen og forutsatt at han ikke lider av allergi. Det er uønsket for babyer å spise honning.
Marmelade.
I konfektfabrikker produseres den på basis av pektin, gelatin og melasse. Pektin fjerner giftstoffer, forbedrer magefunksjonen og senker kolesterolnivået. Dette stoffet inneholder aprikoser, plommer, solbær og epler i tilstrekkelige mengder. Derfor vil marmelade fra disse fruktene være den mest nyttige. Sørg for å sjekke tilstedeværelsen av pektinforbindelser like før du kjøper. Den optimale "dosen" marmelade er opptil 30 gram per dag.
Syltetøy.
Hvis du liker søtsaker, kan du lage syltetøy. Tross alt er det mye mer nyttig enn andre delikatesser. Naturligvis ødelegger varmebehandling mange av de gunstige egenskapene til frukt og bær. Imidlertid kan du finne fiber, organiske syrer, mineralsalter. Det er best å bare male bærene med sukker og avkjøle. Da vil du få vitaminer hele året. Hvis du er vant til å kjøpe syltetøy, må du lese etiketten. Naturlig syltetøy skal bare inneholde frukt, bær og sirup. Det skal ikke være noen stabilisatorer, stivelse eller tilsetningsstoffer.
Hvis sukker, hvilken: hvit eller brun?
Ikke vant til å drikke kaffe eller te uten sukker? Bruk brun. Brunt sukker inneholder plantefibre, mineraler, vitaminer som letter dets opptak i kroppen. De beste variantene produseres i landene i Sør-Amerika. Selvfølgelig koster det mye penger.
Hva kan du si til slutt?
Nå vet du at du kan spise tørket frukt, mørk sjokolade, syltetøy hver dag uten å skade helsen din. Mange bruker søtsaker som et antidepressivt middel. Imidlertid gjør vanen med å "drukne ut problemer" med kaker eller godteri folk mer nervøse. Så for å bekjempe depresjon er det bedre å velge en annen metode, for eksempel å danse eller gå.
Kassirova Elena Nikolaevna
|
