Normal søvn

Vi tilbringer en tredjedel av livet vårt i en drøm. Hva skjer med oss ​​på dette tidspunktet? La oss prøve å finne ut hva dette er - en normal drøm: en tvungen frakobling fra virkeligheten på grunn av overarbeid i kroppen, som ikke lenger er i stand til å handle aktivt?

Eller omvendt en målrettet handling av hjernen, "Oppfunnet" ta en pause og midlertidig "Deaktiver" kropp, "Naslav" en drøm om ham?

Disse ekstreme synspunktene, som har hatt en viss popularitet til forskjellige tider, er begge feil. Søvn er en normal, naturlig tilstand i kroppen, like nødvendig for alle systemer og alle organer. Dette menneskelige behovet kan ikke reduseres vesentlig ved opplæring eller mobilisering av reserver.

Vi har opplevd hobbyer for alle slags frivillige deprivasjoner som å nekte kjøtt (vegetarisme), mat (medisinsk faste) eller varme klær (gå barbeint i snøen, vinterbad), men det ser ut til at ingen andre har tenkt å prøve å slutte å sove eller redusere søvnen til to timer om dagen. Men ideen ser fristende ut - hvor mye tid vil frigjøres hver dag. Men nei, oppgaven er for urealistisk.

Søvn er en viktig komponent i den normale daglige livssyklusen til enhver person, selv om behovet for det endres betydelig med alderen. Hvis de første dagene i livet sover den nyfødte nesten hele tiden, så er barnet i alderen 15-16 timer med søvn, med fire reduseres behovet til 12-13, og med syv til 9-11 timer. Det overveldende flertallet av voksne er fornøyd med 7-8 timers søvn, og et sted etter 50-60 år sover folk i 5-6 timer.

Noen ganger er det unike mennesker som trenger 4 timers søvn om dagen i mange år (og samtidig klarer de å opprettholde fysisk og mental helse), men dette er et unntak fra regelen. Betydelige avvik i rytmen til veksling av søvn og våkenhet er også sjeldne. Annalene i medisinsk litteratur inneholder en beskrivelse av 10-15 dagers søvn-vekkesyklus hos en 12 år gammel gutt. Går uten søvn i opptil 6 dager på rad, viste dette barnet ingen tegn på tretthet, hvorpå han falt i normal søvn i 5-10 dager, bekreftet av et elektroencefalogram. Dette er selvfølgelig også et unntak. En normal person må sove hver dag.

Så søvn er nødvendig, naturlig, uunngåelig. Til tross for mulige kunstige endringer i rytmen for hans ankomst og avreise, har ingen ennå klart å kvitte seg med fri vilje i en tilstrekkelig lang periode. Dessuten endte alle slike forsøk med fiasko, og med overdreven utholdenhet i kampen mot søvn - sykdom eller til og med død. Søvnmangel tortur har lenge vært kjent. På et tidspunkt i Kina var det til og med en henrettelse ved søvnberøvelse - en person døde på den åttende dagen ... Dyr kan ikke eksistere uten søvn. Eksperimenter på hunder har vist at 18-20 dager med søvnløshet ender med døden for dem.

Den eldste teorien om søvn kan spores tilbake til sagn og fortellinger. Husker du hvordan Tiny-Khavroshechka sovnet de onde søstrene? Verbalt forslag: "Sov, kikkehull, sove, en annen!" Allerede fra selve formelen er det klart at forfatteren av fortellingen anser lukkede øyne som årsaken til søvn. Så enkelt som det! Det var lykkelige tider da folk ikke en gang trodde at de kunne lukke øynene og ikke sovne, at de kunne vaske ut hele natten, åpne og lukke øynene og forbanne søvnløshet!

Et lignende syn (det er ikke en person som sover, øynene sover) finner vi i den gamle greske legenden om den hundreøyne giganten Argus. Mens noen av øynene hans hvilte, var andre våkne. Takket være dette følte giganten ikke behov for normal søvn.

I middelalderen var den mystiske blandingen av søvn og død populær, fortolkningen av drømmer som signaler fra den andre verden. Under søvn dukker de døde sjelene opp, Gud, engler, hellige snakker med mennesker, men djevelen er lettest å komme til den sovende personen. Derav obligatorisk tilstedeværelse av religiøse gjenstander på soverommet, kveldsbønn, etc.

Med vitenskapens utvikling ble søvnbegrepet mer komplekst. Det er observert at enkel tretthet som en utløser for søvn ikke er nok. Den vaskulære teorien om søvn ble født, og forklarte alt ved sammentrekning av hjerneårene og forverring av hjerne sirkulasjon. Oksygenmangel i hjerneceller begynte å bli ansett som den direkte årsaken til søvn. Tenkte meg noe slags naturlig "Nattlig kvelning" - ikke i hjel, men bare til delvis bevissthet.

Det hender at vitenskap, går videre, utvider ideene, går gjennom stadier av vrangforestillinger, skaper falske teorier - for å tilbakevise dem senere, for å gå over dem. Så det skjedde med hypnotoksin teorien. Under jakten på årsakene til vasospasme, var det eksistens av hypnotisk gift, et giftig stoff som akkumuleres i kroppen i løpet av et normalt liv, og etter å ha nådd et visst nivå av konsentrasjon i blodet, forårsaker uopprettelig døsighet, vitenskapelig bevist. Samtidig viste det seg at søvn er en slags lammelse av bevissthet under påvirkning av søvngift, men på ingen måte hviler. Det ble til og med forsøkt å finne et middel for å oppnå immunitet mot hypnotisk gift og befri menneskeheten fra den "smertefulle besettelse av søvn." Men ingenting kom ut av det. Den hypnotiske giftmyten varte ikke lenge; ved å gjenta eksperimentene var det mulig å bevise at de oppdagede giftige stoffene ikke har noe med normal søvn å gjøre.

Da kunnskapen om hjernens fysiologi ble dypere, begynte de å lete etter et uavhengig eksisterende søvnsenter, som med en viss frekvens forårsaker sentral (med opprinnelse fra hjernen) inhibering av alle nervesykdommer. Men søvnsenteret ble ikke funnet, og den kortikale hemmende teorien om søvn ble formulert; så ble en viss rolle tildelt subkortikale formasjoner.

I følge moderne begreper er søvn en nødvendig fase av den daglige periodiseringen av fysiologiske funksjoner. Søvnfasen er preget av den relative inaktiviteten til de høyere delene av sentralnervesystemet og er ledsaget av visse endringer i arbeidet til hele organismen med overvekt av anabolisme (konstruksjon) i metabolisme over katabolisme (ødeleggelse av eget vev) . Søvn betraktes i dag som en atferdshandling, som en del av livet vårt, som en spesiell tilstand.

Se hvor nøye det sies: relativ inaktivitet. Med andre ord kan en sovende organisme beskrives som en institusjon som er stengt for besøkende en stund. Arbeidet er ikke stoppet, det overføres ganske enkelt til de indre skinnene, det gjennomføres en varelager, rengjøring av lokaler, mindre reparasjoner osv. Sentralnervesystemet slår seg ikke av, det, fratatt det konstante behovet for raskt analysere den ytre situasjonen og administrere eksterne aktiviteter, har evnen til å bringe orden i sine lagre, å være "alene med deg selv." Det er ikke for ingenting at mange gode ideer ble født om natten, om dagen ble de hemmet av strømmen, forelskelsen i hverdagen.

En detaljert studie av søvnfysiologien avslørte svært forskjellige søvnfaser i deres funksjon. I forskjellige faser manifesteres graden av relativ inaktivitet til individuelle kroppssystemer på forskjellige måter. Regelmessig under søvn avtar sentralnervesystemets aktivitet, og øker deretter igjen - og så mange ganger i løpet av natten. Søvnfaser kjennetegnes av egenskapene til encefalogrammet og av øyebevegelse under søvn ...

For de fleste sunne mennesker eksisterer ikke søvnproblemet, de forholder seg ikke til det på noen måte, de bruker bare den bevilgede velsignelsen, spesielt uten å tenke.Imidlertid blir en drøm som allerede er kjent for å bli fratatt den umiddelbart en glede. Et populært ordtak sier om denne situasjonen: "Søvn er som rikdom: jo mer du sover, jo mer vil du ha"... Og så begynner en person å bevisst forsøke å sove så mye som mulig, å sove selv når han ikke føler et reelt behov. Sov for søvnens skyld, ikke for å våkne uthvilt. Sov som en alkoholholdig drikkevodka eller en narkoman bruker narkotika. Noen ganger på denne måten er folk svake, ute av stand til å takle livet, flykte fra vanskeligheter, gjemmer seg under søvnvingen og glemmer seg selv bare lykkelige på denne måten. "Søvnig ber ikke om brød, fullførte det ikke - jeg vil holde meg oppe slik"... Dette er ekstremt. En.

Det er en annen. Noen ganger hater veldig travle mennesker søvnen - eller rettere sagt tapet av søvn - og begynner å slite med den. For disse menneskene som lever hovedsakelig av arbeid, sier det seg selv "Hvem sover mest, han lever minst"... Søvn blir en hindring i livet ("Sov mye - vet ikke forretninger"). Slike mennesker holder seg hele tiden "Mangel på søvn", leter etter alle slags stimuleringsmetoder: te, kaffe, medisinske urter (alt i økende doser). De kjører søvn som en fiende. Og ... de får sin vei - drømmen forsvinner. Søvnløshet begynner.

P.P.Sokolov - Seier over søvnløshet