7 fordeler med tørkede datoer: fra beinhelse til økt energi!

Når vi snakker om vinteren, kommer denne lunefull, mørkebrune og unike velsmakende tørre frukten i tankene. Vi snakker om datoer som har alt du trenger i vintermånedene. Datoer er kjent for å gi mange helsemessige fordeler, men visste du at tørre datoer er like gunstige når det gjelder helse og ernæring. Tørre dadler er dadler uten fuktighet som ser mindre attraktive og rynkete ut; de brukes også til religiøse formål under indiske festivaler. I tillegg er de gode energiboostere og en kraftig kilde til vitaminer og mineraler som kan hjelpe deg med å gjenopprette helsen.

I følge Dr. Lokendra Tomar, “Tørre dadler inneholder mindre fuktighet enn ferske dadler og kan vare lenger. Tørre datoer er betydelig høyere i kalorier, så hvis du vil gå ned i vekt, bør du holde deg borte fra dem. Imidlertid er de en utmerket kilde til fiber og protein, som hjelper å holde kroppen sunn. I tillegg inneholder de kalsium og vitamin C.
Her er noen fantastiske egenskaper av tørkede datoer som får deg til å legge dem til i ditt daglige kosthold.

1. Bra for hjertet

Fat fett tørr datoer er lite kolesterol; i tillegg er de kjent for å kontrollere lipoprotein med lav tetthet eller dårlig kolesterol. I tillegg har de lave natriumnivåer og er en god kilde til kalium, så de vil være nyttige for å opprettholde stabilt blodtrykk.

2. Forbedre fordøyelsen

Tørre dadler har antioksidantegenskaper som stimulerer stoffskiftet og hjelper til med vekttap. I tillegg er de fulle av både løselig og uløselig fiber, som bidrar til å øke utskillelsen av fordøyelsessaft og forbedre matfordøyelsen. Imidlertid anbefales det å konsumere ikke mer enn 2-3 tørre datoer daglig, gitt at de inneholder mye kalorier.

3. Hjelp med å lindre forstoppelse

En av de vanligste fordelene med å spise tørkede dadler er deres uvurderlige hjelp til å bekjempe forstoppelse. Det kan være mange grunner til forstoppelse, inkludert mangel på fiber i kostholdet ditt. Datoer er rike på fiber og regnes som et naturlig avføringsmiddel. En av hovedingrediensene i et sunt liv er en velfungerende tarm, og for dette trenger du bare å ta med én mat i kostholdet ditt.

4. Hjelper med å opprettholde beinhelsen

Tørre dadler er en utmerket kilde til kalsium, et viktig element for sterke bein og tenner. En håndfull tørkede dadler kan bidra til å forhindre kalsiummangel som fører til osteoporose, leddgikt og tannproblemer.

5. Energisnacks

Tørkede dadler er en rik kilde til naturlig sukker (glukose og fruktose), og det er derfor de umiddelbart øker energien. Kast dem i glasset for tørket frukt for å øke energi og utholdenhetsnivå.

6. Hold huden ungdommelig

Tørre dadler er en naturlig ressurs for vitamin B5 eller pantotensyre, som er ekstremt gunstige for hudceller og kan reparere skader forårsaket av frie radikaler. Tilstedeværelsen av en stor mengde antioksidanter i dette produktet bidrar til å opprettholde ungdommelig hud. I tillegg gir den næring til huden din og forbedrer teksturen.

7. Løs hårproblemer

Vitamin B5 til stede i tørre datoer hjelper til med å opprettholde sunt hår ved ytterligere å styrke hårrøttene.Å forbruke dette produktet daglig kan bidra til å gjenopprette sprøtt hår, gi næring til hodebunnen, lindre tørrhet og mer.
Gjør tørre dadler til en del av kostholdet ditt i vinter og se selv fordelene med helse og skjønnhet.

Kordopolova M. Yu.