|
 Første dag
Før du reiser deg ut av sengen, må du strekke, rette ryggraden og lemmer. Etter å ha løftet, slapp av armer og ben, pust dypt (helst foran et åpent vindu).
• 6.30 en løsning av bittert salt, før frokost 10-15 minutters hvile,
• 7.30 en rull og 250 ml melk, en kort spasertur om morgenen
• 10.00 alkalisk pulver
• 11.00 1/8 liter alkalisk buljong, før lunsj 10-15 minutters hvile
• 12.00 en bolle og 250 ml melk, og deretter ikke drikke i en time
• 14.00 kalium- og magnesiumpreparater på ettermiddagen, kontrastbad for hendene
• 15.00 17.00-18. 19.00 alkalisk pulver, liten vannkoker urtete, er det mulig med en teskje honning og et stykke sitronalkalisk pulver før du legger deg varmt fotbad med sitronmelisse, og hell deretter kaldt eller kaldt vann på føttene
Du må strengt følge reglene for å spise i henhold til Mayr: hvile før du spiser, tygg hvert stykke mat i lang tid og grundig, vær oppmerksom på utseendet til en metthetsfølelse!
Drikk mer mellom måltidene, og ditt daglige væskeinntak bør være minst 3 liter. I tillegg eliminerer sult å drikke rikelig med væske.
Husk at saltvann forårsaker hyppig avføring!
Under faste er sirkulasjonen svakere enn vanlig, så du bør unngå alt som fortsetter å senke blodtrykket. Stopp varme dusjer, boblebad, badstuer og dampbad. Gå til sengs tidlig.
Hva om du er sulten eller tørst?
Hvis maten på meieri- og bakeridiet blir konsumert som anvist, vedvarer følelsen av metthet lenge. Sult oppstår bare når du spiser i en hast, for eksempel å drikke melk i stedet for å nippe til en teskje uten hast, hvis du bruker for myke boller.
Drikk så mye og ofte som mulig hvis du føler deg sulten eller tørst! Men hvis følelsen av ekte sult til tross for å drikke varmt urtete eller vann av høy kvalitet fortsetter å plage, så kan du spise flere stykker brød utenfor tiden du har spist, selvfølgelig ikke glemme å tygge det lenge og grundig.
I ferd med å faste, bør du ikke tillate utseendet av en smertefull sultfølelse. Hvis prosessen med å forbedre fordøyelseskanalen går riktig, forsvinner behovet for ytterligere måltider, selv i de vanskeligste tilfellene. Men det er ett poeng: skille mellom ekte sult og en økt tendens, tidligere ukjent, til å nyte mat. Det er veldig nyttig og verdifullt fra et terapeutisk synspunkt å motstå denne formen for fristelse. Når det gjelder ekte sult, kan den være fornøyd med boller uten problemer.
Andre dagen
Den daglige rutinen er nesten den samme som den første dagen. Legg til tørrbørste kroppsmassasje i første halvdel. Vi har allerede fortalt deg hvordan du gjør det. På ettermiddagen kan du planlegge lette sportsaktiviteter: jogge eller ta en tur.
Hvis du fortsatt er sulten, gi deg selv enema.
Gå til sengs tidlig.
Tredje dag
Ta en spasertur før lunsj, og hvis det ikke er kontraindikasjoner for ettermiddagen, kan du planlegge et besøk i badstuen eller badekaret. Hvis du ikke er badstueelsker, så gjør bukpakken, som vi allerede nevnte i samtalen om te raskt. Du må bruke to timer på denne prosedyren.
Hvis du har kramper i magen, drikk te som smaker anis, fennikel, spisskummen, som har krampestillende, beroligende egenskaper, legg et varmt lag på magen og nyt freden. I tillegg til alt det ovennevnte er magemassasje veldig nyttig, gjør det på alle påfølgende dager.
Fjerde dagen
Hvis du gjør alt riktig og gjør det i sin helhet, bør humøret ditt på dette tidspunktet ha blitt bedre. Ofte ledsages dette av et ønske om å gjøre noe viktig og nyttig. For eksempel kan det hende at du går til herregården og maler huset, utvikler en blomsterhage og graver opp et par rygger. Eller hjemme, vil du foreta en generell rengjøring. Ikke rush for å slå dine personlige rekorder! Selv om du allerede føler deg mye bedre enn før du begynte å faste, husk at kroppen i dag er programmert for å faste, og ikke for høye personlige prestasjoner.
Ikke overstyr fastende resepter for mat, drikke, trening og mer. Hvis du føler deg euforisk over resultatene fra de første dagene med faste, kan du kanalisere energien til mentale eller kreative aktiviteter - dette vil være en god stimulans for å bygge din selvtillit.
Femte dag
Dette er faktisk den siste dagen med faste. Det skal fortsette som de siste fire dagene. Ta deg tid til å tenke på hvordan du skal planlegge gjenopprettingsperioden, eller rettere sagt, hvordan du kan omstille dietten. Under turen, kjøp alt du trenger for dette i butikken.
Sjette dag
(1. restitusjonsdag)
Etter løfting - ta en løsning av bittert salt. Siden tarmene skal lastes med mer og mer solid mat, må du legge deg ned før frokosten.
I stedet for en rull og melk til frokost, forventes du knekkebrød (ikke fullkornsprodukter!) og 50 g fettfri cottage cheese (alternativ: 100 g bifidoc).
Om morgenen kan du nyte en trivselsstimulerende behandling; fra den dagen på menyen er det ikke mer alkalisk buljong. I stedet for en alkalisk kjøttkraft, kan du nyte en alkalisk suppe til lunsj: stuvede, mosede grønnsaker, gjennomvåt i din valgte væske. Hvis du lager mat grønnsakssuppe noen kan synes det er for lenge, så kan du bruke melk myse i stedet.
Ta det alkaliske pulveret som vanlig, men dosen av mineralpreparater kan reduseres.
Middag - du har endelig din første middag i dag! Som frokost består den av sprøtt brød og cottage cheese (i stedet for cottage cheese, hvis ønskelig, biokefir).
Alkalisk suppeoppskrift
Produktsettet og tilberedningsmetoden er den samme som for en alkalisk buljong. Stew grønnsakene og mos dem i litt væske, der de ble kokt. Hell deretter melk, fløte, buljong, vann eller soyamelk i denne puréen du ønsker, slik at massens konsistens blir relativt tykk. Kok igjen og tilsett hakkede krydret urter etter smak. Buljongen kan bare tilberedes fra gulrøtter, bare fra løk, det vil si fra en type grønnsak, på grunn av hvilken spesielle, originale smakopplevelser oppnås. Det er ikke nødvendig å tilsette krydder, da den alkaliske suppen har sin egen naturlige smak takket være den milde tilberedningsmetoden og den høye andelen grønnsaker.
Kanskje du liker den krydrede smaken mer? Ta deretter et avkok av rotgrønnsaker som grunnlag for suppen, som også kan krydres med sauser.
Rotgrønnsaksavkok
1/2 liter kjøttkraft krever 5 mellomstore gulrøtter, 1 løkstilk, 1 mellomstor sellerirot, 1 haug persille, 1 løk, saus med mye krydret tilsetningsstoffer, nykvernet pepper til krydder. Vask grønnsakene, hakk grovt og legg i kaldt vann. Kok opp på høy varme, og la det småkoke i ca 30 minutter til det er mørt. Trekk grønnsakene ut med en skje med skje og sil buljongen (hvis mulig, deretter gjennom et spesielt serviett for avkok, men du kan gjennom en fin sil eller gjennom osteklær). Om ønskelig kan buljongen krydres med saus og pepper.
Tips: det anbefales å lage et avkok av rotgrønnsaker i store mengder på en gang, og deretter dele det i porsjoner og fryse i fryseren. Ved å bruke forskjellige suppefyllinger kan du raskt tilberede den nødvendige delen med deilig suppe.
Syvende dag
(2. restitusjonsdag)
Etter å stå opp om morgenen, ta en saltoppløsning.
Frokost - sprøtt brød med myk ost med lite fett.
Lunsj - grønnsaker stuet med et minimum av smør eller fløte.
Middagen er den samme som frokosten.
Hvis du hadde problemer med mattoleranse dagen før, hold deg på første gjenopprettingsstadium en annen dag (eller kanskje lenger); Hvis det ikke var noen problemer, kan du utvide produktspekteret og deres mengde.
Med de små mengdene mat du spiser på utvinningsdager, er kroppen fortsatt programmert til å fjerne giftstoffer. Fortsett derfor med de medfølgende prosedyrene i dag.
Du kan gradvis bevege deg bort fra mineralpreparater, og ta det alkaliske pulveret i redusert volum, for eksempel 2 ts om morgenen klokka 10.00 eller sent på kvelden klokka 21.00.
Åttende og siste dag
(overgang til vital mat)
Behandlingsforløpet anses å være fullført. Økningen i belastningen på fordøyelsesorganene bør skje gradvis. På hvert trinn av overgangen til god ernæring, må du være i en eller to dager, og bedre - fra tre til fem dager.
Å passere alle overgangstrinnene fører til en gradvis stabilisering av behandlingsresultatene, og den viktige maten i det tredje trinnet gir deg sjansen til å organisere et sunnere kosthold for fremtiden. La det gå - glem at du ble behandlet, og skyld bare deg selv for feilen!
Buran A.M.
|
