|
 Japanerne er en av de sunneste nasjonene. Og alt fordi det i dette landet av hundreåringer blir gitt et sunt sted å spise sunt. Det japanske diettprogrammet som er utviklet her, er en organisk og smart måte å opprettholde et balansert og sunt kosthold. Tradisjonelt er det japanske kostholdet minimalt i kolesterol, fett og kalorier, og det inneholder mye fiber.
Fordelene med det japanske kostholdet og dets suksess ligger i åtte hemmeligheter.
Så, 8 hemmeligheter og metoder for suksess for det japanske dietten:
Ris
Hvor mange ganger i uken bruker du ris? Japanerne har denne maten på bordet hver dag. Ris er rik på karbohydrater og protein og er bærebjelken i det japanske kostholdet.
Fisk
Den nest ledende plassen i det japanske kostholdet er opptatt av fiskeretter. I 12 måneder bruker hver innbygger i Land of the Rising Sun omtrent 70 kg fisk. Og dette er nesten tre ganger høyere enn gjennomsnittet sammenlignet med andre land i verden. Forbruk av fisk, spesielt fete varianter, reduserer risikoen for sykdom og øker vitaliteten.
Soya
Japanerne spiser ti ganger mer soyabønner enn noen annen nasjon. Dette produktet har et minimum av kalorier, fett og er også full av protein.
Valg
Studier har bekreftet at, i motsetning til dietten i andre vestlige land, inneholder det japanske dietten omtrent hundre forskjellige matvarer i en uke. Denne varianten gjør kostholdet balansert og gir den japanske kroppen alle viktige næringsstoffer. Og dette påvirker selvfølgelig nasjonenes helse og japanernes utmerkede fysiske form. Japanerne legger stor vekt på kvaliteten og friskheten til produktene. Hvordan og hvordan produktet lukter er også viktig.
Serveringsbeløp
De små porsjonene som er vanlige i det japanske kostholdet er fordelaktige både fysisk og materielt. Mengden mat på tallerkenen sparer deg ikke bare unødvendige økonomiske kostnader, men viktigst av alt, lar deg forbedre fordøyelsen og opptaket av næringsstoffer. Tygger maten grundig og sakte, som om de nyter hver bit, får japanerne virkelig glede av måltidet. Under et slikt måltid fungerer fordøyelseskanalen i vanlig modus, slik at maten fordøyes og absorberes bedre.
Frokost
Morgenmåltidet er dagens viktigste måltid. Frokost gir kroppen energi og forhindrer ytterligere sult. En standard japansk frokost inkluderer grønn te, dampet ris eller en omelett med gressløk og en skive laks.
Riktig forberedelse
Det japanske matprogrammet inkluderer retter tilberedt, vanligvis dampet eller kokt. Denne tilnærmingen til matlaging hjelper med å beholde mye mer næringsstoffer og antioksidanter som hindrer kroppen i å bli eldre.
Gleder seg i søtsaker
Japanerne nekter seg aldri gleden av å spise søtsaker. De elsker virkelig sjokolade, kaker, is og kaker. Men forskjellen er at de ser på søtsaker som en del av den generelle gleden og ikke overdriver det ved å spise for mye.
Den riktige tilnærmingen til ernæring er dannet hos japanere siden barndommen. Tross alt er det et sunt og godt balansert kosthold som er en av komponentene i kroppens helse og lang levetid.
Larus M.
|
