Havregryn (rå) på cottage cheese og kefir med bær, tørket frukt, nøtter (sunn frokost eller diettmiddag)

[Forberedelse]

Havregryn (rå) på cottage cheese og kefir med bær, tørket frukt, nøtter (sunn frokost eller diettmiddag)

Kategori: Retter fra frokostblandinger og melprodukter

Ingredienser
Ikke-sur tett cottage cheese	300 ml
Yoghurt (kefir) live	200 ml
Hercules (jeg har en liten 3 eller 5-minutters matlaging)	50 g (4 ss. L.)
Flytende honning	2-3 ts
Tørkede aprikoser og rosiner (jeg har tørkede kirsebær)	20 g hver
Favoritt syltetøy til servering, helst live (jeg har gelé med honning og viburnum)	smak
Nøtter og honning for et annet alternativ	smak
Kan tilsette vaniljesukker i stedet for honning
Friske eller frosne bær	smak

Kokemetode

• Mange av oss er i en permanent konstruksjonstilstand! Vi prøver å gå ned ekstra kilo til nyttår, og kvitt oss med vektøkningen for strandsesongen. Og etter sommerkebabene begynner vi igjen å tenke på hvordan vi skal spise dette, gå ned i vekt, mens de er velsmakende og sunne.
• Denne oppskriften vil bare bidra til å sikre metthet hele dagen, hvis du spiser slike havregryn om morgenen som frokost, eller tilfredsstiller sulten din til middag. I flere dager nå har jeg vært i stand til å dempe det økte behovet for mat om kvelden og natten. Jeg vet ikke, kanskje dette er individuelt, men det er det. Og etter morgenmottaket har jeg ikke lyst til å spise i det hele tatt i omtrent 6 timer.
• Basen i denne oppskriften er solid - havregryn, cottage cheese og hjemmelaget yoghurt, et par små skjeer honning eller et søtningsmiddel. Men toppingen er allerede på din samvittighet! Kaloriinnholdet i en ferdig frokost avhenger sterkt av det. Noen ganger trenger jeg bare en håndfull frosne tyttebær og en skje med honning og viburnumgelé. Varianten med honning og nøtter er også veldig, veldig velsmakende. Og på innsiden la jeg til tørkede aprikoser.
• Prøv å lage det med velsmakende tilsetninger for å sette pris på denne frokosten eller middagsutskiftningen, og du vil forstå at sluttresultatet er en dessert, og sunn og velsmakende!
• Å lage denne typen havregryn er lettere enn dampet kålrot. Og skjønnheten ligger i det faktum at om kvelden trenger vi bokstavelig talt fem minutter for å lage et tomt! Om morgenen tar vi glassene ut av kjøleskapet, pynter, dryss, vann, hva du vil eller hva som er tilgjengelig, og kos oss!
• 
• 
• Forberedelse
• - Pisk cottage cheese i en blender eller gni gjennom en sil og bland den med kefir. Tilsett litt honning eller søtningsmiddel og bland godt. Jeg slo alt sammen med foten fra blenderen, det viste seg å være en homogen kremaktig masse.
• - Tilsett lite havregryn og vasket, tørket og hakket tørket frukt. Tørrede aprikoser hersker her! Bland godt og ha i porsjonerte boller slik at du ikke kaster bort tid på å servere for alle familiemedlemmer om morgenen. Videre kan alle foretrekke sitt eget pålegg. Dekk til med folie eller lokk og sett i kjøleskapet over natten slik at flakene hovner opp.
• 
• 
• - Om morgenen tar vi den ut og heller den på toppen med honning, din favoritt syltetøy, sirup (jeg gjorde den veldig velsmakende av en vill pære), sirup fra agavejuice, lønnesaft osv. Dryss nøtter etter smak og spis en deilig og sunn frokost med glede.
• 
• Ikke glem å legge igjen en porsjon til middag. Men til middag tenker jeg på et annet alternativ - velsmakende!

Retten er designet for

2-3 porsjoner

Tid for forberedelse:

1 minutter + over natten i kjøleskapet

Merk

Jeg vil prøve å beregne kaloriinnholdet i basen litt senere.

Men påfyllingen ble likevel funnet deilig:

- appelsinsyltetøy, hakket mandarin, honning
-kakao, honning, banan
- kanel, honning, eplemos med biter
- revet mørk sjokolade, frosne kirsebær, honning
- oppløst kaffe, kakao, honning

Olga, jeg spiser det, jeg heller bare havregryn med kefir.
Deilig med frosne kirsebær.

[Tanyulya]

Tanyulya, kirsebær og tyttebær er favorittbærene mine! Og ikke-sur kefir vil gi enda mer nytte og mykhet i smak.

Flott oppskrift!

Å, for et rot, og alt jeg elsker, patamushta forberedes nesten umiddelbart!
Olga, takk for at du unner oss nyttige godbiter!
Vi venter på et annet alternativ ...

Flott oppskrift!

Nadya, takk!

Å, for et rot, og alt jeg elsker, patamushta forberedes nesten umiddelbart!
Olga, takk for at du unner oss nyttige godbiter!
Vi venter på et annet alternativ ...

Ksyusha, takk! Og gjør det, din mening er interessant!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olya, flott, lett og slank!
Og hvis du blar gjennom basisproduktene (med variasjoner av bær, du kan fryse direkte) i Thermomix, får du en fantastisk smoothie som du kan tilbringe hele dagen (fastende).

[liliya72]

liliya72, Lilechka, helt sikkert! Jeg elsker disse smoothiene!
Men her oppfattes smoothien som en væske, men her er hele massen så tett, derfor er den veldig tilfredsstillende! Og det er mer havregryn i denne oppskriften enn det det er vanlig å ha i en smoothie. Og solide inneslutninger i form av nøtter, tørkede aprikoser og andre ting gir også sin effekt - komplette måltider.

Ol, for en fin fyr du er, du kokte en så praktisk og velsmakende nytte og gjorde alle glade!
Jeg er oppriktig glad for de som spiser slik!

men jeg selv liker ikke dette hverken til frokost, eller enda mer til middag, jeg er lei meg av slike retter, men maten bør

[øye]

øye, prøv det, selv kan jeg ikke gjøre uten dumplings, manti og biffer, men dette alternativet gikk med et smell! Se på det som en dessert, det er faktisk en dessert! Veldig velsmakende, ærlig! Rett tiramisu vår vei!

Olga, oppskriften er gyldig A ser ut som en dessert! Takk for oppskriften! Og bollene

Ndaaaa ... nyttig, vakker. Og hvem trenger ikke å gå ned i vekt, kan du spise dette?

Olga, ser det ut til, og ikke frokost og ikke middag ennå, men så inn i Temka og munnen min er full av spytt

[Rada-dms]

Rada-dmsÅh! Vi har samme smak! Kjempegod! Jeg spiser veldig ofte til frokost! Jeg legger alltid til honning og frosne bær!

Ndaaaa ... nyttig, vakker. Og hvem trenger ikke å gå ned i vekt, kan du spise dette?

Så det er til og med nødvendig, kosthold og sunt trengs av alle! Og hvis du ikke trenger å gå ned i vekt, legg til flere smakfulle - tørkede aprikoser, nøtter og andre smakfulle og sunne tilsetningsstoffer! Mine likte det!

Olga, oppskriften er gyldig A ser ut som en dessert! Takk for oppskriften! Og bollene

Og den oppfattes som en dessert, men det er nok nytte i den! For din helse, Olenka!

Olga, ser det ut til, og ikke frokost og ikke middag ennå, men så inn i Temka og munnen min er full av spytt

Så snacksen er god! Du ga meg ideen - du kan ansette! Takk !: Jente-ja: Jeg prøver å gi mannen min jobb i stedet for smør. Han spiser selvfølgelig slik, men han trenger fortsatt en matbit.

[Rada-dms]

Rada-dmsÅh! Vi har samme smak! Kjempegod! Jeg spiser veldig ofte til frokost! Jeg legger alltid til honning og frosne bær!

Tanya, dette er bra !! Jeg har også blitt vant til nyttige ting, kanskje vi bøyer noen andre! Ikke alle ruller er sprukket, noen ganger er det nødvendig å laste ut på en eller annen måte! Det er bedre med smak og nytte!

[Rada-dms]

Rada-dms, Jeg baker bare boller .... Andre knitrer

[Rada-dms]

Rada-dms, Jeg baker bare boller .... Andre knitrer

Jeg har ennå ikke vokst til et så opplyst nivå! Jeg beundrer oppriktig!

Jeg lager en lignende tallerken, jeg fant en beskrivelse på kaloriseringen som heter Havregryn i en krukke, bare det er melk i stedet for cottage cheese. Og dette havregryn er enda mer tilfredsstillende, med cottage cheese!
Hvorfor husket jeg at havregryn, det er forskjellige alternativer for fyllinger, det er veldig velsmakende for meg med sjokolade og kaffe, en slags mokka, pluss en banan. Denne frokosten oppfattes som en dessert (vel, det er flere kalorier enn med bær). Det er godt å spise frokost sånn om sommeren!
Takk Olga for påminnelsen!

Larisa, tusen takk for at du la sjokolade og banan til listen over pålegg. For de som bare trenger en deilig og sunn frokost, er dette et veldig godt alternativ! For de som er slankende, vil jeg ikke råde å la meg rive med en banan, om bare grønnaktig og nesten umoden (jeg spiser vaniljesausgrøt med slikt).
Jeg anbefaler deg å prøve vår versjon med sur melk, fordelene er litt mer, virker det for meg. I melk vil sannsynligvis en deilig cocktail vise seg med banan og sjokolade. Flott, takk for ideen, jeg skal gjøre det!

Om morgenen kan du spise en mer kalorifrokost, den vil riste om dagen
Googlet om emnet havregryn i en krukke, de tilbyr også slike påfyll:
- appelsinsyltetøy, hakket mandarin, honning
-kakao, honning, banan
- kanel, honning, eplemos med biter
- revet mørk sjokolade, frosne kirsebær, honning
- oppløst kaffe, kakao, honning

[musya]

musya, vel, hva kan jeg si, magisk enkelt, tusen takk! : a-kiss: For i morgen valgte jeg kanel og honning med eplemos, ifølge oppskriften min er tyttebærsyltetøy ikke veldig søtt. Jeg går til emnet preget, med din tillatelse, slik at folk ikke knuser hodet!

Jeg går til emnet preget, med din tillatelse, slik at folk ikke knuser hodet!

selvfølgelig, vær så snill, helse!
(du kan komme til meg)

selvfølgelig, vær så snill, helse!
(du kan komme til meg)

Avtalt!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga, jeg kom med en rapport om arbeidet som er gjort, tilberedt og spist allerede!
Det viste seg å være en solid frokost, takk!
Før lagde jeg meg en lignende rett, men der hellte jeg bare havregryn med kefir, tilsatte tørket frukt og nøtter, og her med cottage cheese er det enda bedre!

[Trishka]

Trishka, Ksyushenka, takk kjære for en vakker rapport! Og jeg trodde virkelig at ingen ville tørre å gjøre dette, men for mange er rå havregryn for spesifikk!
da er det bare du og jeg som slanker bommen! Kaaaak vi skal på paraden i mai, så ..... Wow !!

Jeg har ikke noe bilde, men jeg har spist frokost i et par dager, i går hadde jeg en bjørnebær-blåbærblanding med honning, i dag en banan med en valnøtt, jeg bestemte meg ikke for i morgen, jeg vil nok hugge kirsebærene ut av esken, og med sjokolade!

Jeg plukker kirsebærene ut av esken, ja med en sjokoladestang!

!

[Olenka]

Jeg har honning og viburnumgelé

Olenka, og mottatt mottatt?! Vær så god ...

[Rada-dms]

Rada-dmsOlga! Takk for oppskriften! Gjorde det flere ganger allerede! Sist jeg tok 4-frokostblandinger og stekte dem for en nøtteaktig smak - som en måte å diversifisere denne retten på! Vel, generelt er det mange alternativer, så denne desserten kan spises uendelig !!!!
PySy: det er et bilde - jeg legger det ut senere ..

[Olenka]

Olenka, og mottatt mottatt?! Vær så god ...

Lille, jeg kommer helt sikkert til å gjøre det litt senere, og det er ikke sesongen ennå !!

[Rada-dms]

Rada-dmsOlga! Takk for oppskriften! Gjorde det flere ganger allerede! Sist jeg tok 4-frokostblandinger og stekte dem for en nøtteaktig smak - som en måte å diversifisere denne retten på! Vel, generelt er det mange alternativer, så denne desserten kan spises uendelig !!!!
PySy: det er et bilde - jeg legger det ut senere ..

Anyuta! Så glad jeg er !! Og du vet at du ga et genialt råd, men jeg ble ikke ferdig med å steke, og faktisk vil smaken av rå havregryn glatte ut!
Vel, ta et bilde, vær så snill ...

Vel, ta et bilde, vær så snill

Vel, ta et bilde, vær så snill

Jeg beregnet også kaloriinnholdet, MEN .. det samme, det vil være nødvendig å beregne igjen (ikke en gang), fordi det er flere alternativer for produktene som brukes når det gjelder fettinnhold.
Jeg har 9% cottage cheese + 1% kefir, det viste seg 147 kcal / 100 gram, det vil si hvis du tar 5% cottage cheese eller 0%, så vil kaloriinnholdet være litt lavere, vel, kaloriinnholdet på kefir er den samme ...

[Anya]

Lille, jeg vil absolutt gjøre det litt senere

Jeg tror deg, kjære, og jeg ser frem til det !!!

og ikke sesongen enda

Og du kan ikke krangle ...

Jeg beregnet også kaloriinnholdet

Her er litt ...

Jeg tror mange jenter vil være takknemlige for deg !!!

Anya, og teller du kalorier eller bare for moro skyld?

Hvis jeg har havregryn gjennomvåt i kefir her for denne oppskriften Det virket søtere enn kjære, det er til og med skummelt å forestille seg hva slags ambrosia du synes Olenka, oppskrift !!!

men jeg er ikke ferdig med å steke

Og kanskje er det til det bedre, rå sunnere ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *, Anyutochka! du er bare flott for å beregne kaloriinnholdet, siden jeg har en tanke, så vil jeg dele det her!
Men fortell meg, er det med havregryn allerede eller ren melk?

[av alle]

Men fortell meg, er det med havregryn allerede eller ren melk?

dette er kalori av alle produkter, inkludert havregryn og honning ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *, vi gjorde nesten det samme, bare jeg trakk rosiner i det emnet, og du regnet med kalorifattig meieri her!

[elena kadiewa]

elena kadiewa, Helen, som ikke trenger å gå ned i vekt, du kan spise ALT !!!!!

[elena kadiewa]

elena kadiewa, Helen, som ikke trenger å gå ned i vekt, du kan spise ALT !!!!!

Det er glade mennesker! Men en sunn frokost vil ikke skade noen?
Og veldig søppelmat er skadelig, uansett om en person er feit eller tynn ...
Men det er deilig, infeksjonen skjer ...

[Rada-dms]

Rada-dms, Jeg, dessverre, ikke i Lenins selskap, men i ditt. Selv om jeg forstår henne, levde jeg slik i mange år, jeg spiste alt jeg ville og hva jeg ønsket, ettersom kaloriene kom inn, så de gikk bort. Og nå, en "ankomst" og ingen "utgift"!

[Merri]

Merri, Ira, ja, men jeg vil virkelig spise to kakestykker på rad uten anger, men vi vil rette opp situasjonen, uten fanatisme!