5 typer nøtter som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt

Hvis du er på vei til å kaste de ekstra kiloene, så vet du hvor viktig det er å spise riktig mat i riktige mengder. I en verden av en rekke sunne matvarer, er nøtter som mandler, valnøtter, peanøtter, cashewnøtter og rosiner ansett som super sunne. De er veldig næringsrike, med massevis av forskjellige vitaminer, mineraler, fett, protein og fiber som et eksempel. De er kjent for å hjelpe deg med å kaste de ekstra kiloene - takket være fiber og protein. Andre nøtter er bra av andre grunner, men å spise dem for å kaste kilo ville ikke være en god idé.

Så hvis du vil kutte ned på kaloririk mat, her er nøttene du bør legge til i ditt daglige kosthold.
Nøtter er en av de mest næringsrike matene som er tilgjengelige for mennesker, ifølge Rahit Dua, styresertifisert trener og sjefskonsulent for Aminder-teamet. De kombinerer perfekt fett som er viktig for kjertlene og fordøyelseskanalen, protein for restaurering og regenerering av celler, og selvfølgelig karbohydrater, som gir energi og styrke.

Her er de beste nøttene for å miste kilo etter råd fra Rahit Dua.

1. Mandler

Mandler inneholder en anstendig mengde sunt fett som er bra for kroppen. De har også mye fiber for å hjelpe fordøyelsen og fremme sunne sammentrekninger i fordøyelseskanalen. Mandler inneholder mye protein, takket være at du kan bygge god muskelmasse. Enumettede fettstoffer kontrollerer og reduserer om nødvendig kroppsmasseindeksen.

2. Valnøtter

Valnøtter er fullpakket med næringsstoffer. For eksempel inneholder de mangan og kobber, samt et antioksidantkjemikalie kjent som ellaginsyre, som hjelper til med å blokkere metabolske prosesser som halsbrann. Mangel på ellaginsyre kan føre til insulinresistens og, som et resultat, diabetes. Valnøtter hjelper deg med å kaste kilo, takket være tilstedeværelsen av omega-3 fettsyrer, proteiner og fiber, som får deg til å føle deg mettere og som et resultat mindre sulten.

3. Peanøtter

Peanøtter er ikke en nøtt; imidlertid er det samlede ernæringsinnholdet veldig likt det for nøtter. Peanøtter er fullpakket med hjertesunne fiber, proteiner og fett. Både protein og fiber er ansvarlige for å øke metthetsfølelsen, noe som igjen reduserer sultangrep. Det blir mye lettere for deg å holde rede på det totale kaloriinntaket ditt under kostholdet ditt. Protein sies å forbrenne kalorier - i det minste ifølge en studie publisert i The Journal of Nutrition.

4. Pistasjenøtter

Pistasjenøtter inneholder mye fiber, noe som hjelper deg å holde deg mett lenger og forhindrer overspising. Dessuten hjelper fiberen i denne mutteren med å øke metabolismen. Og til slutt, løselig mono-umettet fett kan forhindre vektøkning.

5. Hasselnøtt

Hasselnøtter er fulle av kostfiber, noe som bidrar til bedre fordøyelse og fordøyelseskanalens generelle helse. Et fiberrikt kosthold kan være til nytte for både hjertet og fordøyelsen. Å spise flere hasselnøtter hjelper deg å holde deg mett lenger, noe som betyr at det blir lettere for deg å overvåke vekten din.
Du bør spise minst 30 gram av disse nøttene om dagen for å gå ned i vekt - sammen med trening og et sunt kosthold, selvfølgelig. Forsikre deg om at du ikke er allergisk mot dem, da de kan forårsake alvorlige helseproblemer.

Gastin A.