Tips for å forbedre din egen tilstand

Hvis du ofte blir sliten, bør du ikke forsikre deg om at kroppen din er i dvale. Så hva er grunnen? Det er bevist at kortvarig stress er gunstig - adrenalin gir deg energi. Men manifestasjonen av depresjon er døsighet, sløvhet, uforståelig melankoli, hyppige humørsvingninger, en følelse av uorden og misnøye med alle rundt. Anbefalte måter å bli kvitt depresjon på: - hvis det ikke er noen måte å gå til jobb, ikke sitte på jobben eller på en kafé ved lunsjtid - ta en spasertur i minst 10-20 minutter i frisk luft, og humøret ditt vil bli bedre ; - i stedet for morgenoppkvikkende kaffe, drikk urtete.

Du kan drikke te med tilsetning av mynte eller sitronmelisse; - om mulig, registrer deg for en svømmetur og bruk minst 0,5 time til det per besøk i bassenget. Vann lindrer alltid tretthet og har en oppkvikkende effekt på kroppen. Årsaken til dårlig humør kan være mangel på sporstoffer i kroppen. Selv en økning i vegetabilsk forbruk bidrar ikke alltid til metningen av kroppen med alle nødvendige sporstoffer. I dette tilfellet anbefales en økning i konsumert sjømat. Sjømat inneholder mye fettoppløsende vitaminer.

Og i fisk er det fosfor, kalium, sink, jod, hvis mangel lett kan kompenseres for gjennom systematisk bruk av fisk til mat. Mange kvinner lider av mangel på jern, fordi de i henhold til detaljene i kroppen deres mister blod hver måned. Okselever, bokhvete grøt, fiken bør være inkludert i dietten. Å spise epler vil ikke forstyrre helsen din - de er begge en lett matbit mellom måltidene, og et middel for å forbedre mages funksjon og få kroppen av jern. Tar du hensyn til at du noen ganger vil spise frø? Dette er forståelig - de inneholder vitaminene E, D, gruppe B, sink.

Frustrasjonstilstanden i livet kan også stamme fra dårlig søvn. En ubehagelig seng kan være årsaken. Hvis det ikke er mulig å kjøpe en ny seng, kan du kjøpe en ortopedisk madrass. Stol på meg, det vil hjelpe deg å sove bedre! Kan du våkne om natten på grunn av din egen snorking? Prøv å sove på siden, slutte å røyke, ikke drikke alkohol om natten, og du vil unngå halvparten av årsakene til snorking. Mange gjennom hele høsten - vinterperioden føler mild sykdommer, rennende nese, tretthet. I dette tilfellet "undertrykkes" symptomene av medisiner, noe som ikke fører til full gjenoppretting.

I stedet for å ta piller, prøv noe annet - styrke immuniteten din. Dette kan lettes av te fra bladene av jordbær og rips, echinacea-preparater, tinktur av radiola-rosa. Og et universelt middel for å øke immuniteten er en tinktur av ginsengrot. Du kan starte morgenen med en vitaminbombe, som er veldig enkel å tilberede. I et halvt glass varmt vann, oppløs en teskje honning og tilsett et halvt glass sitronsaft. Det er bare en kontraindikasjon - en mulig allergisk reaksjon på honning!

Vet du at Alexander Suvorov var veldig svak ved fødselen, hans slektninger var ikke sikre på at han i det hele tatt ville leve? Likevel overlevde denne mannen ikke bare, men frem til i dag regnes som en av de smarteste og heldigste militære lederne. Han tempererte seg hele sitt liv: han doused seg med kaldt vann, sammen med menige han gikk kilometer med veier. Hvorfor er du dårligere? Hjemme har du en dusj, og du kan regulere temperaturen, og endre det som bare vil gjøre deg sunnere.

Hvis du kommer til jobb med offentlig transport, må du ikke skynde deg å floppe på et tomt sete, men vent.Ved å ta tak i toppskinnen, kan du gjøre litt leggymnastikk, tåe, mindre trekk, etc. Dermed kan ulempen brukes til helsemessige fordeler. Du vet, du kan temperere deg ganske enkelt. Etter å ha plassert et sklisikkert teppe i badekaret, hell kaldt vann og gå langs. Det anbefales å senke vanntemperaturen daglig.

Om morgenen, før du går ut av sengen, gjør du noen øvelser som vil akselerere søvnen og gi deg kraft. Disse øvelsene kan være veldig enkle - gjør sirkulære bevegelser med føttene, "saks", stående på alle fire, strekk som en katt, berør brystet med haken. Disse øvelsene vil forbedre blodsirkulasjonen, noe som vil lindre tretthet.

Prøv å registrere deg for kondisjon. Hvis du ikke vil ha for mye hard trening, kan du danse. I bevegelse er det en frigjøring av endorfiner, du vil føle lykke, tretthet vil forsvinne, effektiviteten vil øke. Skogen er vakker når som helst på året. Hvis det er mulig, bryter du ut i barskogen til helgen. Furuduften har en positiv effekt på luftveiene, og du vil få en ny bølge av velvære. I dag er det mange måter å forbedre ditt velvære naturlig. Hvis du ikke vet nøyaktig hvordan du skal handle for at tretthet skal trekke seg tilbake, anbefaler vi at du ikke nøler med å be om råd via Internett. Det vil absolutt være en person hvis hint vil hjelpe deg. Lykke til! Ikke gå deg vill, du kan hjelpe deg selv med å finne en kjedelig helsetilstand.

Alexey Viktorovich