5 måter å holde tannkjøttet og tennene sunne på

Tannkjøtthelse er avgjørende for at kroppen fungerer normalt. Forsømmer vi dem, risikerer vi betennelse, periodontal sykdom, tap av tenner. Forskning peker i økende grad på en sammenheng mellom tannkjøttsykdom og hjerteinfarkt eller demens.

Det er ikke for sent å begynne å ta vare på tannkjøttet og tennene. Hva kan gjøres for deres helse?

1. Vi pusser tennene regelmessig.

Bare noen få minutter om dagen for forebygging er det beste vi kan gjøre for tannkjøttet. Vi pusser tennene to ganger daglig, og helst etter hver episode av å spise. Vi holder tannbørsten i en vinkel på 45 grader og gjør bevegelser vinkelrett på tannkjøttlinjen, og ikke omvendt. Hvis du ikke kan pusse tennene, bør du alltid ha med deg sukkerfri xylitolgummi eller en flaske vann. Dette vil redusere overflødig av skadelige bakterier, gjenopprette riktig pH i munnen og friske pusten.

2. Ikke glem tråden.

Selv om tanntråd ikke er vanskelig å få tak i, bruker de fleste ikke den. Dette er en feil og en risiko. Dessverre vil ikke den beste tannbørsten rense interdentale mellomrom og kroker som kan brukes med tanntråd. Matrester bidrar til dannelsen av plakk, og deretter kalkulator, trykker på tannkjøttvevet, formerer bakterier seg i det, noe som fører til mange sykdommer. Resultatet er dårlig ånde, dannelse av lommer, dystrofi i tannkjøttet, betennelse, overfølsomhet og som et resultat periodontal sykdom.

Hvor viktig er tanntråd, bekrefter forskning. De viser tydelig at folk som regelmessig bruker tanntråd for å pusse tennene, har mindre sannsynlighet for å utvikle hjertesykdom enn folk som ikke gjør det.

3. Vi bruker munnvann.

Munnvannet vil ikke bare holde pusten frisk, men også holde bakteriene i munnen under kontroll. Det er best å bruke munnvann med antibakterielle og antiseptiske egenskaper. Hvis væsker med tilsatt alkohol er ubehagelige, det vil si at de er for tørre eller irriterende, kan vi erstatte dem med kokosnøttolje. Skyll munnen med en spiseskje kokosnøttolje i 10-20 minutter og spytt den deretter ut. Dette fungerer på samme måte som tanntråd, ettersom oljen skyller bakterier ut av hvert hjørne av munnen.

Oljen inneholder også en komponent som hemmer veksten av bakteriestammer som er ansvarlige for tannråte, lyser tennene og frisker pusten.

4. Ost til frokost og karri til lunsj.

OstSpist på slutten av et måltid bidrar til å bekjempe bakterier, da det fremmer spyttproduksjonen, som fungerer som en ekstra beskyttende barriere. Kosthold og mat kan redusere risikoen for plakkoppbygging. En sunn, hvis undervurdert, mat er karri. Karryprydde inneholder curcumin, som har antibakterielle og betennelsesdempende egenskaper. I studier av mennesker som bruker gurkemeie, er konsentrasjonen av bakterier i spytt lavere, og de har også mindre plakk. Bruk av krydder som karri eller gurkemeie bør unngås av personer med inflammatorisk tannkjøttsykdom og andre endringer i slimhinnen og periodontal sykdom. Krydret krydder kan forverre disse plagene ytterligere og irritere munnen.

5. Besøk hos tannlegen!

Regelmessige besøk til tannlegen gjøres best hver sjette måned og bør bli en vane. Det er verdt å huske at bare en spesialist kan diagnostisere sykdomsutvikling med tillit og utføre den nødvendige behandlingen. Vi vil være i stand til kontinuerlig å overvåke helsen til tennene og tannkjøttet vårt. Legen vil fjerne tannstein om nødvendig.Tidlig diagnose av periodontale sykdommer, noe som reduserer risikoen for forekomst er viktig. Å ta vare på tennene og tannkjøttet er en livslang investering.

V. Ivanov

Lignende publikasjoner

Tann og kjeve struktur

Nerverløse tenner eller implantater?

Pilaf med kylling i en støpejernsgryte (+ video)

Pai med kantareller og poteter

Grønne bønner og fersken med salatdressing

Alle nye oppskrifter