Alt for kroppshelse (treningsutstyr, massasje, tepper, kosmetiske apparater)

Nå snakker jeg om hula-ringer.

De viktigste fordelene med hula hoop:

Bøylen utvikler koordinering av bevegelser, fleksibilitet, styrke, en følelse av rytme, kunst, styrker det vestibulære apparatet.
Brenner ekstra kilo i problemområder i kroppen, forbedrer hudtilstanden i midje, mage og hofter. Med vanlige øvelser med halahup reduseres midjen merkbart.
Normaliserer tarmfunksjon.
Trener og utvikler musklene i armer, skuldre, rygg og ben. Ved hjelp av bøylen kan du utføre et stort antall øvelser fra gymnastikk, og tøyningsøvelser.
Praktisk og enkel å bruke. Krever ikke spesiell kunnskap og plass til å studere. Hvis du roterer bøylen i 5-20 minutter om dagen, kan alle gjøre fysisk trening til et hyggelig tidsfordriv.
Lar deg danne en vepsemiddel, styrke musklene i magen og ryggen, gjenopprette figuren etter fødselen, fjerne ølmagen.

I 10 minutters trening produserer bøylen mer enn 30 000 akupunkturpresser på magen, lårene og baken. Bøylens allsidighet og bekvemmelighet gjør den til et yndet tidsfordriv for hele familien.

Den tredje!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Jeg helte også akvariumgrus der, pakket den med plastfolie (slik at spalten ikke falt gjennom hullet).
Classsssssss !!!

[Hårnål]

Hårnål,
Kan jeg fortsatt torturere deg med en hula-hoop? Hvor mye tid om dagen spilte du det? Tung? Jeg kan nesten ikke forestille meg en bøyle som veier under 3 kilo i livet ... Bestilte du den der, på nettstedet? Og hvor raskt mottok du bestillingen din? Det virker til jeg spurte alt ... til ...

[Hekle]

Hekle, og om det gamle metallet ditt (jeg er skrekk, hvor grådig), ikke kast det. Selges nå gummiputer med ... type nåler / pigger. Effekten er fantastisk. For en voksenrunde trenger du ... 1,6 sett. Og når du blir vant til det, lager du et hull i bøylen, og der - enten grus eller maskingeværskudd. Effekten på livet er direkte proporsjonal med rumlen. Hvis jeg er interessert, kan jeg ta et bilde hjemme.

Og også, for hula-hoop, er hovedtillegget radiohodetelefoner + disker med detektiv / thrillere ... Jeg har hula-hoops med grus, så jeg kan ikke høre TV-en. Og i hodetelefonene ... Når katten ser at jeg tar ut hulbøylen, løper den raskt bort til det fjerne rommet.

Jeg har et tårn som er helt revet for hula-bøyler. De siste to årene ... vel, jeg kjøpte to dusin helt sikkert. Den første var med 1,2 kg blå silikoninnlegg. Da jeg husket barnets rettssak ... Datteren min sto ved siden av meg, og hvis jeg holdt ut i mer enn et minutt (det vil si at han ikke falt) klappet hun. Så begynte det å ordne seg. 15 minutter ... og neste dag blåmerker. Ventet på fire så igjen. Men det var lenge siden. Nå vrir jeg hula-bøyler 2,5-2,9 + 2-2,5 kg grus (akvarium) i en halv time på den nakne kroppen min nesten hver dag. Det er ingen blåmerker i det hele tatt. Så det tok meg to år å vri mer enn tre kg uten blåmerker. Men dette er ikke trist. Hovedeffekten er de første to til tre månedene.
Jeg vrir meg i en halvtime. Først dreide jeg den med og mot klokken i fem minutter. Men nå kommer jeg til den oppfatning at det er nødvendig å vri med klokken. Vel, husk at barn bare kan stryke magen med klokken? Her er fra samme serie.
Jeg husker ikke hvor jeg bestilte den. Men via Internett helt sikkert. Telefon 8-901-517-25-96 (ble værende på telefonen). De brakte den ikke med en gang ... Men ... Jeg hadde øynene på dem lenge. Og de ble bare solgt i Hviterussland. Jeg skrev allerede der, men de svarte (veldig høflig) at de ikke leverer til Russland. Derfor, da jeg bestilte den (så snart vi fikk dem), var de ikke engang på lager.Og først dukket den første opp, to eller tre måneder senere - den andre og deretter den første. Så jeg har ingen klager på den butikken.
Det ser ut til at alt .. Hvis det spør!

[Hårnål]

Hårnål, Jeg fant en annen butikk i går med hula-ringer (det samme som på lenken din). Prisene er mye lavere ...

🔗

Jeg lurer på om du kan støte på en falsk? Øynene mine løp opp, jeg vil ha alt, men jeg vet ikke hvilken jeg skal velge ...
Hårnål, og etter hvilket prinsipp valgte du hula-hoop?
P.S.Hårnål, tusen takk for svaret ditt i går, jeg leste alt nøye, det gjenstår bare å kjøpe en hula-hoop ...

Det virker for meg å forfalske de tre ... Det er usannsynlig ... De er, og slik virker det, kinesere.
Generelt har ikke alle hula-bøylene (bortsett fra disse tre) bodd hos meg i mer enn en måned. Den aller første (beige / rosa med blå silikoninnlegg, vekt 1,2, 8 seksjoner) kjøpte jeg ... fire ganger. Det vil si at en sektor sprakk, jeg kjøpte et andre sett. Det vil si at jeg drepte 24 seksjoner! Så kjøpte jeg to om gangen ... Og disse - live! Ikke en sprekk (med tanke på at gruset helles)! De er selvfølgelig ikke evige, men det viser seg at med pengene jeg ikke brukte på de forrige hula-ringene, kunne jeg ... kjøpe hele listen over Tillotama (SP) + disse tre hula-ringene. Det er sikkert, en elendig betaler to ganger ... her - fem ganger ... Selv om det ikke var noen da. Jeg kjøpte dem så snart de dukket opp!

[Hårnål]

Hårnål
Kan jeg stille deg et spørsmål som hula hoop spesialist? Da jeg valgte mellom disse to modellene, var jeg helt forvirret ... Den første synes å være tyngre (effekten er større) ... Kanskje du kan gi råd ... Hvilken er mer effektiv fra ditt synspunkt?

[Definitivt den andre (Vita).]

Definitivt den andre (Vita). Han har også en større massasjeeffekt, og ... kontaktområdet med kroppen på grunn av ... en slags flat indre side. Og vektforskjellen ... Hvis du bare tvinnet sovjetisk metall, så denne ... Først i en måned vil du vri gjennom, helst, et termisk belte av Vulcan-type, men det vil være blåmerker. Så - gjennom skjorten. Og når du kan på en naken kropp ... Så til og med 2,5 kg for deg kan være avfall for første gang! Så ikke gå for maksimal vekt.

Et annet alternativ er DoBody-bøyler. De er myke, men tunge (tror jeg 3 kg). Det vil si at når du vrir pasienten og DoBody, til tross for den samme vekten, blir helt forskjellige muskler anstrengt. Det vil si at med full tilpasning til plastinnsatser med silikoninnsatser, er det fornuftig å variere dem med myke eller fjærende.

P.S. Til slutt ble hun selv forvirret over hvorfor jeg skriver alt dette.

[50 dråper - bare 100 ml.]

La oss gå lenger.
Økonomiklasseinnpakninger.
Det var en gang jeg kjøpte ... vel, som Fitness-serien i oransje pakker. Og så leste jeg mye på Aromarty. ru, og byttet til hjemmelagde blandinger. Billigere ... dusinvis av ganger, men ... selvfølgelig mindre skadelig enn kjøpte. Jeg vil ikke skrive alt ennå, vi får se, kanskje det ikke er interessant.
For 100 ml. vegetabilsk olje - 50 dråper essensielle oljer ... vel, for eksempel kanel, ingefær, geranium, einer og sitron. 50 dråper - bare 100 ml. Vi sprer, helst massasje med krukker, og pakker inn i folie. Og i sengen under et teppe (helst to) i en time (helst to). Vi spredte filmen fra kalvene!
Kurs - maksimalt 21 dager.
Butikkblandinger hviler!
Dessverre vet jeg ikke i hvilken grad eter kan brukes til mennesker med alvorlige sykdommer ...

[50 dråper - bare 100 ml.]

La oss gå lenger.
Økonomiklasseinnpakninger.
Det var en gang jeg kjøpte ... vel, som Fitness-serien i oransje pakker. Og så leste jeg mye på Aromarty. ru, og byttet til hjemmelagde blandinger. Billigere ... dusinvis av ganger, men ... selvfølgelig mindre skadelig enn kjøpte. Jeg vil ikke skrive alt ennå, vi får se, kanskje det ikke er interessant.
For 100 ml. vegetabilsk olje - 50 dråper essensielle oljer ... vel, for eksempel kanel, ingefær, geranium, einer og sitron. 50 dråper - bare 100 ml. Vi sprer, helst massasje med krukker, og pakker inn i folie. Og i sengen under et teppe (helst to) i en time (helst to). Vi spredte filmen fra kalvene!
Kurs - maksimalt 21 dager.
Butikkblandinger hviler!
Dessverre vet jeg ikke i hvilken grad eter kan brukes til mennesker med alvorlige sykdommer ...

Takk!! Og hvor effektive er slike wraps? er det en hverdagsrutine?

Vi får se hvordan det går. Men satsen er ikke mer enn 21 dager i sanntid. Bedre hver dag, men du kan også annenhver dag. Totalt annenhver dag - ikke mer enn 10 ganger. Når det gjelder effektiviteten ... Alle organismer er forskjellige ... Når du vasker av oljen på badet, vil du se ... Bare ikke erstatt folie med termiske bukser. Jeg har en film som holder deg varmere bedre enn disse buksene.
Jeg foreslår dette som en erstatning for butikkmiks. Det vil si til de som gjør disse innpakningene. Jeg tror jeg burde like det.

Bare med etere er mer forsiktig. 3-5 dråper i badekaret kan gi effekten at du klatret i kokende vann. Du kan brenne huden ... Start med små doser, og øk deretter!

[Og i badekaret kan det brenne]

Estere kan ha en gal effekt når de varmes opp. Når du smører deg med denne blandingen og under teppet, blir den varm. Og i badekaret kan det brenne! Prøv det først hjemme, med et teppe, og så, litt om gangen i badstuen.
Appelsinbokser inneholder også estere, men med lav konsentrasjon og med tilsetning av konserveringsmidler og dufter. Så jeg ga dem opp ...

P.S. Faktisk er jeg imot alle prosedyrer knyttet til oppvarming av kroppen (drivhuseffekten teller ikke).

PP.SS. Du kan legge til afrodisiakum (pichuli eller ylang-ylang) ...

Og hvor fant jeg det for mye ???

Jeg så bildet ditt, og jeg tenkte det samme, hvor er overskuddet ... Men! Han strammer også magen (dette er ikke et hint, men bare fokusering av oppmerksomhet). Og viktigst av alt - (jeg anslår den første tilnærmingen) Du vrir den i omtrent 15 minutter i dag, og i overmorgen blir det blåmerker. Et blåmerke er et revet fartøy. Ved regelmessig bruk (men ikke mot blåmerker), etter et par måneder en halvtime hula hoop - og det er ingen blåmerker i det hele tatt. De vil rett og slett bli styrket. Sterke kar - lavt kolesterol og god metabolisme. Bak på baksiden (der ryggen passerer inn i den mest elskede kvinnelige delen av figuren) er det et slags område der hele muken forlater kroppen. Eller det fungerer ikke. Hvis det ikke kommer ut, så ... vil det danne seg en trafikkork der. Som et resultat, irritabilitet, forstoppelse, etc.
Jeg er ikke lege, og jeg forteller hvordan jeg forstår.
Det er synd at hula-bøylen bare kan vris i livet, på armer og ben ... Ellers kunne karene vært styrket slik at ... vel, selvfølgelig!

[Hekle]

Reservedeler selges overalt - der det er vanlige tannbørster (merket Brown-stativ), innen teknologi, på apotek. Det er ingen problemer med dette i det hele tatt. Vi har en dyse som koster ca 150 rubler, jeg husker ikke helt. Varer i flere måneder, den skifter farge når du trenger å sette inn en ny.

Hekle, Jeg vet ikke en gang om tiden, vel, jeg tenker å vri i et par minutter til å begynne med, for deretter å øke i henhold til følelsene i henhold til belastningen, slik at musklene i det hele tatt blir litt syke. Det er bedre å gjøre det annenhver dag slik at musklene får tid til å komme seg og hvile. Generelt sett bør enhver trening for muskelutvikling gjøres annenhver dag med en karidbelastning, en dag i uken, bare hvile. Det viktigste er å gjøre alt nøye, å lytte til kroppen din.
Personlig, i fravær av konstant trening og tid, ville jeg gjøre noe slikt - en dag svinger jeg pressen og vrir hula-rammen, jeg gjør grunnleggende øvelser for ben og armer, som knebøy og push-ups (kjøp spesielle vekter), og forleden går jeg opp trappene gjennom et trinn på trappen til øverste etasje og tilbake, slik at det blir kardiobelastning, og deretter noen grunnleggende tøyningsøvelser. Minimal tid og ingen kostnader!

[Hårnål]

Så og omvendt gode 20 etasjer! Og over tid vil det vise seg ikke bare å gå, men å løpe! Det viktigste er å trene, ikke være lat. Jeg har en kondisjonstrening - 1 times rask gange på tredemølle i sterk stigning oppoverbakke med en hastighet på litt over 6 km / t. I løpet av en time med en slik treningsøkt blir 600 kcal brent, med tanke på hvile. Dette er fortsatt veldig lite, det er som å kjøre disse tjue etasjene. Men trinntrening på høyt nivå er ja! Det er en belastning så belastning! Men det er for tidlig for meg, jeg vil gjerne gå for gjennomsnittet.
Hårnålhva slags enheter? Sannsynligvis de som annonserer på TV?
Jeg kan foreslå en supereffektiv øvelse hjemme for pressen, men med deltagelse av en fit ball. Øvelsen påvirker ikke ryggen, og pressen pumpes veldig sterkt og dypt! Du trenger ingen simulatorer - bare en passe ball!

La oss starte leksjonen!

Fitball ble opprettet i 1960 i Europa og ble kalt den sveitsiske ballen fordi den først ble brukt av sveitsiske leger som et fysisk rehabiliteringsapparat. De første øvelsene med fitball ble samlet for behandling av pasienter med cerebral parese. Men fordi ballen er et trygt og veldig effektivt treningsapparat, har den blitt brukt sammen med en treningssykkel og tredemølle. Tross alt hjelper dette med å diversifisere treningen og gjøre den morsom, spesielt siden treningsballen passer for både unge og gamle mennesker.

Det er veldig viktig å velge riktig fitballstørrelse. De er 45-95 cm i diameter. En høykvalitets fitball tåler opptil 300 kg. (statisk belastning), maksimal brukervekt 130 kg. Fitball er utstyrt med et spesielt antisprengningssystem. For å størrelse riktig, sitte på ballen med knærne bøyd i en 90 graders vinkel. Hvis hoftene forblir parallelle med gulvet, er dette din størrelse. Hvis høyden din er omtrent 165 cm, er den optimale diameteren på fitballen 65 cm.

Sprettkuler til barn er vanligvis mye mindre, ca 45 cm. Prøv å sitte på den og se om den passer deg (for de som er korte).

Kulen skal være myk nok, du trenger ikke pumpe den til slutt. Jeg pumper ballen med en kinesisk oppblåsbar sengepumpe, veldig behagelig.

Du kan kjøpe en fitball i hvilken som helst sportsbutikk eller online. Kostnaden er omtrent 1000 rubler. Det er bedre å kjøpe ikke kinesisk. Jeg har kinesisk hjemme - det stinker veldig, og i hallen er tysk veldig høy kvalitet, det er hyggelig å jobbe.

Det er mange øvelser på ballen (!!!). Du kan bare skrive inn søket etter "fitballøvelser" og velge hvilket som helst kompleks for deg selv.
Her er noen gode videoer med grunnleggende styrke- og balanseøvelser:



Den andre videoen viser riktig kroppsposisjon når du velger ballens størrelse (vinkler 90 grader)



Neste video er bare fantastisk !!! Den første øvelsen er den mest effektive for magen som jeg nevnte. Denne videoen inneholder generelt gode øvelser for mage, rumpe, skrå muskler i magen, ryggen og armene.



Hvis du vil ha mer - til høyre er kolonnen med relaterte videoer, klikk og se !!!

Jeg vil umiddelbart advare de som ikke har vært involvert i sport på lenge. Fitball er først og fremst en ball, den utvikler koordinering og balanse av en grunn. Hvis du begynner å trene og umiddelbart faller ned, er det greit. Det er viktig å konsentrere seg, ta riktig posisjon, gjøre alt sakte, hele tiden føle perfeksjonen av bevegelsene dine, ikke snakke med noen, nesten meditere. Etter noen måneders trening vil du kunne gjøre øvelsene som i videoen!
Og så - for å øke lastens kompleksitet. Det er mange avanserte øvelser. Det er ingen grense for fitball, hvis ikke oppgaven med muskelvekst som kroppsbyggere er, men bare å holde kroppen i god form.
Under gir jeg for eksempel et bilde av hvordan du kan komplisere øvelsene. I denne posisjonen skyver vi opp og ned.

[Maxima]

Vi lukker oss i rommet, jo mer romslige, jo bedre, slår på dynamisk musikk, forestiller oss selv som en super sports skjønnhet og prøver, prøver, prøver! Når du trener i treningsstudioet, er det et veldig stort insentiv at alle ser på deg. Jeg vil gjøre så mye som mulig og gjøre mer. Ingen snakker med hverandre, bare musikk, lydløs TV og andres utseende.
Hvis du nærmer deg treningen med en vits, prøv et par ganger for så å bli lat, det er bedre å ikke starte i det hele tatt!

Maxima, Jeg ønsker deg vellykkede oppfølgere!

[Viki]

Viki, ikke i det hele tatt! Alltid glad!
Selv sitter jeg og ser på videoene. Her er en øvelse som overrasket, fantastisk koordinering!

Kan jeg legge inn 5 kopekk? Aerobatics i den første øvelsen, ifølge denne lenken, er å "trekke halebenet" opp - ikke fra knærne, men fra underbenet.
Denne øvelsen skal først utføres under oppsyn av en trener, fordi en vanlig feil for nybegynnere er å trekke knærne til hendene (dette kan sees fra siden).

Jeg ønsker deg, jenter, viljestyrke i kroppsøving.

Og jeg er dypt overbevist om at det ikke er late (jeg snakker om sport) mennesker. Du har bare ikke funnet sporten din.

Jenter! Vel, vi har ikke et forum, men allerede en uvurderlig samling nyttige tips!
På vei tilbake fra Tillotama med mottatt marinator og andre hyggelige ting, svarte mannen min og jeg inn "SportMaster" - vel, hvordan kan vi gå uten den, hvis du åpnet øynene mine for fitball! Jeg trodde ikke en gang at en så enkel simulator kunne gi så mye glede. Vi kjøpte ikke bare en fitball, men en massasje med kviser - nå blir det en dobbel glede. Merket en lenke til et sett med øvelser. (y) I morgen begynner jeg å lære. :) Det vil være et fint tillegg og mangfold til vår elliptiske trener.

Dette er min første enhet for å svinge pressen. Bare ... det gjør vondt på armene mine mer enn magen. Du sitter bare foran TV-en, hviler på magen og trekker hendene mot deg ...

Og jeg har også disse massasjene!

Og en utmerket peeling før en massasje. Billig, praktisk og effektivt !!!

Det vil være et fint tillegg og mangfold til vår elliptiske trener.

Jeg har lenge ønsket meg en slik simulator!
Hva er ditt? Fornøyd med resultatet?

[Kroppsskulptur BE-6650DUX-H]

Vi har Kroppsskulptur BE-6650DUX-H Vi valgte det beste når det gjelder forholdet mellom pris og kvalitet. Et veldig verdig eksemplar. Vi er fornøyde med resultatet, men vi må gjøre det regelmessig. Som en elliptisk kardioapparat etter min mening, den beste og ikke irriterende, som en tredemølle eller treningssykkel. Men kanskje dette bare er min mening, det vet jeg ikke. Det er rart, jeg liker å sykle i naturen, men hjemme på en stasjonær sykkel er jeg lei meg. Generelt er hele familien fornøyd med kjøpet av en elliptisk trener.

Jeg liker ikke en motorsykkel heller .... den fungerer som henger :)
Den elliptiske så på sportsmesteren ... skrittlengden er kort ... men den var to ganger dyrere enn din. Kan du jobbe ryggen og hofter på den?

Den elliptiske så på sportsmesteren ... skrittlengden er kort ... men den var to ganger dyrere enn din. Kan du jobbe ryggen og hofter på den?

Her styrker mannen bare ryggen med det - hun har et sårt sted - bare en knase og kan ikke snu seg. Og simulatoren fjerner til og med smertesyndromet for ham - han respekterer det veldig mye. Hoftene fungerer også. Men det må tas i betraktning at alle disse simulatorene tilhører gruppen kardiovaskulært utstyr, og de er for generell helseforbedring og vekttap.

Kan du fortelle meg en slags pressenhet, liten størrelse, ingen steder å lagre. Takk!

[Rezlina]

Rezlina, min personlige mening er at det beste kardiovaskulære utstyret til hjemmet er en tredemølle. Men selvfølgelig koster en god mye. Men du kan endre naturen på treningen din - fra å løpe, bare gå eller skråstige oppoverbakke i forskjellige hastigheter, til å løpe oppoverbakke. Du kan hente manualer, legge på vekter på beina og samtidig få en kraftbelastning på armer og ben, og en kardiobelastning. En tredemølle har mye høyere spesifikk belastning enn en elliptisk trener.
Men elliptiske har sine fordeler - det fungerer bedre bena, hamstrings, og hvis du finner en god modell, så baken! For å trene baken på simulatoren, bør det være flere håndtaksholdere, korte så faste.
Her er et eksempel på noen flotte Technogym-maskiner, men de har absolutt en premie.

🔗

Bare ta en nærmere titt på maskinens design og streve etter det samme. Den elliptiske treneren kalles Synchro. Anastasias versjon har bare lange håndtak. Se etter flere håndtak på Technogym Synchro.Hvis du legger et tykt håndkle på dem, lener albuene på håndkleet og utfører elliptiske bevegelser med beina mens du vipper kroppen fremover, vil du få en alvorlig belastning på baken. Dette øker også kardiobelastningen.
Når du kjøper en elliptisk trener, må du sjekke pedalens maksimale vekt. Det er optimalt at du på det høyeste nivået ikke kan bevege beina i det hele tatt. Dette er nødvendig for fremtiden, slik at det blir en margin for økende belastning. Det nytter ikke bare å tråkke uten belastning. Det er nødvendig å øke belastningen hele tiden for å trene hjerte- og benmusklene. Hvis du kjøper en simulator der belastningen er minimal - bortkastede penger. Jeg vet ikke hvordan lastnivået måles i Anastasias simulator (og det er bare 8 av dem, dette er veldig få), men i Synchro er det for eksempel 25 nivåer.

En treningssykkel er generelt så kjedelig, ineffektiv, vil jeg si for veldig tykke og klønete mennesker som ikke kan trene på andre simulatorer. Hvis du vil ha en sykkel, kjøp en spesiell sykkel som etterligner et sykkelritt. Denne treningen kalles Cycle. Etter å ha lært teknikken for å trene på en slik simulator, kan du oppnå gode høyder i kondisjonstrening og styrke på beina. Den vanskeligste delen av denne treningen er å stå på maskinen og tråkke mens du står med kroppen vippet fremover. Som ekte idrettsutøvere!
Du kan lese om sykkeltrenere her:

🔗

Jeg tror at det ikke lønner seg å kjøpe en simulator billigere. Den er kjøpt lenge. Trinnspennet skal være som i virkeligheten, bredt og tungt. Med et billig alternativ, vil du ikke kunne gi kroppen din den belastningen den trenger. Det er lettere å kjøpe et tau og hoppe hjemme, eller gå opp trappene ved inngangen gjennom trinnet.
Tredemølle vinner over ellipsen ved at du kan utvikle god fart. Du vil ikke kunne kjøre en ellipse, det er fortsatt en grense for pedalhastigheten, men på en tredemølle kan du løpe i hvilken som helst hastighet, supplere belastningen med en hellingsvinkel.

Så før du kjøper, er det bedre å gå til et treningsstudio for noen få treningsøkter, som har all slags utstyr. Tren i virkeligheten, og alt blir umiddelbart klart hva du skal kjøpe og om det er verdt det.

[Zubastik]

Ja, på mange punkter er jeg enig Zubastik , men siden mitt hovedmål er å gå ned i vekt, og ikke bli profesjonell idrettsutøver, så var det på en billig kopi de valgte etter en, men resultatet som jeg så med egne øyne på eksemplet til vår venn . Ved hjelp av en Atemi-simulator som vår, mistet han 20 kg på seks måneder og var fornøyd. Basert på dette valgte de Body Sculpture - den er designet for en større kroppsvekt, og faren min ønsket også å gjøre det på den. Så, det viktigste er å sette et mål og strebe etter det, vel, hvem med hvilke evner og beredskap. (y) Og valget av simulatorer er veldig stort. Og det er bra at selv for enhver lomme, vekt og formål.

[Anastasia]

Her styrker mannen bare ryggen med det - hun har et sårt sted - bare en knase og kan ikke snu seg. Og simulatoren fjerner til og med smertesyndromet for ham - han respekterer det veldig mye.

God ryggøvelse:
vi kommer på alle fire, ben og armer strengt i en vinkel på 90 * mot kroppen. Vi strekker frem armen og det motsatte benet (høyre arm og venstre ben). Hodet fortsetter linjen i ryggraden. Strekk med hånden fremover, med foten tilbake. Vi føler at vi blir trukket av strenger i forskjellige retninger. Ikke fall, hold strengt balanse, hele kroppen skal strekkes ut i en linje, ryggraden skal være rett, armen og benet verken stiger eller faller, alt er på samme nivå av kroppen, det skal ikke være avbøyning i korsryggen. Så vi holder posen i 30 sekunder, så bytter vi armer og ben. Etter øvelsen sitter vi med støvlene på hælene, hodet hviler med pannen på gulvet, vi strekker armene fremover (de ligger også på gulvet), hviler og strekker ryggen. Veldig god rygg- og koordineringsøvelse. Hvis armen og benet ikke trener på en gang, så en etter en, først armen, deretter benet, så igjen den andre armen. Over tid vil det vise seg som det skal.
Smerter i ryggen vil lindres med en hvilken som helst kardiobelastning ved å akselerere blodstrømmen gjennom karene, og utvide stedene der det oppstår klemming. Se etter mannen din på internett for en treningsøkt som heter Pilates. Trening er rettet mot å løse ryggproblemer.
Anastasia, Jeg ønsker deg og mannen din helse! Gjør mer, jeg elsker folk som elsker seg selv og ikke står stille!

Jeg vet ikke, kanskje jeg ikke stiller ut her, men fra en serie er det billig og munter,
igjen, våren, vitaminmangel, og så videre, kort sagt -
Nærende hårmaske:
en spiseskje hver
vodka, kjære, rast. olje + 1-2 eggeplommer, gni blandingen inn i hårrøttene (film, isoler, hold fra 40 minutter til 2 timer), skyll med litt kaldt vann (slik at eggeplommene ikke krøller seg!), så kan du bruke en mild sjampo, og skyll helst med urtetilførsel (kamille, brennesle) eller bare kokt vann, kan gjøres sur
god hårmaske med løk, men lukten, det virket for meg at året ikke kom ut, dette middelet hvis håret ble helt trukket ut, når lukten ikke er verst (løkgrøt, du kan klare deg uten noe, kan tilsette honning eller olje, filme, isolere, beholde hvor mye du tåler fra 10 min til 2 timer)
de priste også sennep og prøvde ikke med rød pepper, tilsynelatende er prinsippet det samme (blodstrøm mot hodet fra sterke irriterende stoffer), jeg tror det ikke er så stinkende som løk og hvitløk (de roste også, turte ikke huske lukten av løk)
Jeg liker masken med henna ikke mer enn 5 minutter med farging (hvis brunetten ikke er redd for en lys rødlig fargetone) eller med fargeløs, kan du holde den i 1 time, umiddelbart merkbar styrking av håret

[obgorka_gu]

obgorka_gu
Vel, takk ! Jeg elsker bare alle slags hjemmelagde masker! Jeg kjenner mange påviste (personlig) oppskrifter!
Administrator åpnet emnet "Brødkosmetikk", det er også mye interessant!
Eller kanskje vi burde åpne et nytt tema for alle slags hjemmelagde masker? Ellers blir det veldig vanskelig å finne noe senere ...
P.S. Ooo ... en løkmaske er noe med noe ... Jeg har en gang laget en til meg selv ... Min mann kan ikke glemme henne i 10 år allerede ... lukten har ikke forsvunnet på tre måneder (eller mer), ... ikke en eneste, selv den mest duftende sjampoen kunne "hamre" lukten av løk!

Smul, takk! , Jeg er absolutt en lat person når det gjelder bruk av masker, men jeg tror at hjemmelagde er bedre enn kjøpte, jeg hadde en venninne som hele tiden kokte noe og smurte alt på ansiktet hennes, men huden hennes var (y) bare en fersken! Og jeg begynte å skrive, for nå sitter jeg selv i den første masken.

Eller kanskje vi burde åpne et nytt tema for alle slags hjemmelagde masker? Ellers blir det veldig vanskelig å finne noe senere ...

Jeg tror det også, eller kanskje jeg bare ikke fant det, jeg så det bare. Hårnål la kroppsmaskene, så jeg bestemte meg for å bli med

Takk til Krosh for tipset, en lenke til de som, i likhet med meg, savnet en så fantastisk Temko! https://Mcooker-non.tomathouse.com/fo...um/index.php@topic=8190.0 og Admin takk for emnet Brødkosmetikk, på en eller annen måte savnet jeg det, men vi skal prøve oppskriftene

Hoper vi oss ikke opp i ansiktsbyggingen (gymnastikk for ansiktet)?

[Anastasia]

Her styrker mannen bare ryggen med det - hun har et sårt sted - bare en knase og kan ikke snu seg. Og simulatoren fjerner til og med smertesyndromet for ham - han respekterer det veldig mye.

Anastasia, Jeg er enig i oppfatningen Zubastikat smertesyndrom lindres ved å akselerere blodstrømmen. Men for å unngå knusing er det viktig å styrke ryggens muskleramme. Han vil da hjelpe til med å holde ryggen. Ideelt sett besøker du selvfølgelig en sportsklubb, men hvis dette ikke er mulig, så la meg foreslå noen flere øvelser.
1. Vi tar en bodybar (hjemme, en pinne fra en mopp, etc.), legger den på skuldrene (øvre del av ryggen). Ryggen skal være tydelig festetslik at det ikke blir avbøyninger i ryggraden, trekk magen inn i deg selv. Bena skal være lett bøyd i knærne. Og vi bøyer oss fremover.
2. Legg deg på magen. Lukk hendene i låsen, sett på baksiden av hodet, hodet skal være en fortsettelse av ryggraden (ikke løft opp), løft overkroppen. Det er mange varianter mulig:
-Rise opp, så ta til høyre, gå ned, stige opp- ta til venstre.
-Du kan strekke armene fremover, og når du løfter, spre deg til sidene, litt bøyende ved albuene
- Alternativt løft motsatt arm og ben. På samme tid, prøv å ikke senke armene og bena til enden.
Det viktigste er å trene regelmessig, helst 2-3 ganger i uken. Resultatet blir definitivt.

[kolynusha]

kolynusha

Og takk for de foreslåtte øvelsene! Vi vil ta dem i betraktning! (y) Jeg driver allerede med fitball hver dag med makt og hoved - jeg likte denne simulatoren - og hvordan jeg ikke visste om dette i det hele tatt! Og mannen min kan bli med meg bare i helgene. Så rett før helgen samler jeg inn informasjon slik at han sakte kan mestre alt.

Virkelig mye av det er interessant at øynene løp opp hvor de skulle begynne? fra hvilken side du skal lese, kan du skrive hvilke oppskrifter du likte fra den grenen, og hvis det ikke er en hemmelighet hvorfor "hoppet hjemmefra"?
Og jeg har tenkt på gymnastikk for ansiktet i lang tid, og når jeg husker ingen i nærheten, på jobben, for eksempel, gjør ansiktene kronglete, men systematiserer og gjør det i henhold til alle reglene, trenger jeg nok også støtte , men hvordan man hoper på alle sammen, på et webkamera, bare hvis en venn gjør ansikter til en venn, så blir det et hjemmelag!

Jeg hoppet av hjemmelagde kremer fordi jeg har veldig problematisk hud. Hun tåler ikke bare etere, men generelt når hun blir berørt. Og først tenkte jeg at nå er alt naturlig, alt blir kult! Det var ikke slik !!!
Her er vi problematiske ...
Men om gymnastikk for ansiktet ... Jeg tror jeg vil fremme denne retningen!

Hva anbefaler du å kjøpe for å komme i gang?

Jeg tror fitball og barnet kan gjøre gymnastikk (naturlig med mors støtte), samtidig styrke musklene for hula-hoop

[obgorka_gu]

Hurra! bestemte meg for å gi meg alt på en gang !!! Jeg tenker på rådet obgorka_gu Jeg begynner å øve på fitball. Jeg vil helst ha en helg og gå i butikken

[dopleta]

dopleta , og så? Hvis du kan se, vil jeg legge til andre.

[Hårnål]

Jeg har to anti-bulge massasjer. Den ene er kul, og den andre ... Jeg kan ta et bilde som ingen andre kjøpte det!

Hårnål
Kan du fortelle oss mer om hvilken som er "kul"?
Qween
Og jeg kan se alle bildene dine, og begynne med de aller første. Kan du fortelle oss mer om det? Ser så ut, jeg vil gjerne høre "lovsangen" ...

Lovsangen er som følger:
Cellulitt "river i stykker".
De første tre månedene må du massere 30 minutter annenhver dag, deretter 3 måneder, 2 ganger i uken, og deretter alltid 1 gang i uken. Det er nødvendig å starte med lav effekt, og deretter, når det ikke lenger gjør vondt (et sted etter den tredje massasjen), så øk til 5 kraft. For øvrig har denne massasjen også en strammende effekt.
Til dette, hver morgen, før dusjen, gjør jeg 100 knebøy (og samtidig gjør jeg push-ups 50 ganger), så gnir jeg "problemområdene" med en MEGET hard massasje - "votten" laget av plast.

[obgorka_gu]

obgorka_gu, hvis dette ikke er en vits, så la oss gå hit skjønt. Jeg trenger virkelig effektive midler fra latskap. Jeg er lat.

Og jeg kan i sin tur diskret annonsere en anti-cellulitt massasje, som jeg har brukt i tre år. Dette er klasse !!! Hvis noen er interessert, tar jeg et bilde.

Qween Annonser massasjeapparatet! bilde i studio!
Qween og Hårnål på din forespørsel, alt genialt er enkelt, det viktigste er å tro på det!
Latøvelse - den vanligste broen, 3 ganger, kan du stå fort, puste riktig, med nesen, helst med magen. (yoga-praksis - det hjelper bare hvis du ikke er lat å lage en bro!)
For å sette stemningen Jeg ble anbefalt 3 øvelser (også fra yogapraksis): det anbefales å gjøre øvelsene på gulvet eller teppet, på sofaen kan du miste balanse eller trekke ankelen
1) Slange - fra liggende stilling, hender, som i push-ups ved siden av skuldrene, stiger gradvis til rette armer og bøyer seg tilbake så mye som mulig, hold posisjonen opptil 3 rolige pust
(for mamma spurte)
3) Fisk - fra sittende stilling (bena rett), legg vekt på albuene som er presset til sidene (jeg håper jeg skrev det tydelig), og fremdeles den samme maksimale mulige nedbøyningen for deg og for tre pust med utånding
hovedtingen det er umulig å gjøre det med makt eller å skade, bare inntil de behagelige følelsene av utvidelse av brystet, har fysisk trening kontraindikasjoner, så alt nytt må gjøres med stor forsiktighet! Betydningen av øvelsene for å heve stemningen er nettopp i det faktum at (IMHO) brystet er rettet - en økning i oksygen i blodet (jeg er ikke lege, kan noen skrive eller motbevise min mening mer riktig)
enda viktigere alle øvelser for bøying og vridning krever alltid omvendt svingning, det vil si hvis det er en slange - umiddelbart etter fjellet (hender og føtter er på plass, og bunnen er opp til det maksimale) eller barnets universelle holdning, sitter på hæler (ankelen er utvidet), legg deg ned og strekk armene fremover eller tilbake så behagelig og slapp av
Det er vanskelig for meg å si hvor effektive de er og hvor raskt de hjelper, for det er vanskelig å sammenligne! Jeg elsker virkelig alle slags potter, og humøret mitt er nesten alltid høyt! , da jeg fikk vite om disse øvelsene, tenkte jeg at jeg hver morgen tar en slange, og om mulig hele komplekset av Salutations to the Sun, hvis noen trenger det, finner jeg det på et stykke papir og tar et bilde, for resten om morgenen har jeg vanligvis ikke tid klokka 4 (arbeidsplan), men jeg møter alltid soloppgangen!