|
 Hvilket mirakel må utføres for å forbli attraktivt og ønskelig, for alltid å være i god form og bare nyte livet? "Du må leve en sunn livsstil," sier ernæringsfysiologer og treningsinstruktører. Og det vil være mye lettere å komme på den sanne veien når du slutter å ta vare på helsen din, for en tung belastning pålagt deg av moderens natur, og gjøre denne aktiviteten til en interessant forskning som radikalt vil forandre livet ditt, bli en harmonisk utviklet personlighet og bare lykkelig mann!
1. Trening.
Alle vet om behovet for fysisk aktivitet i dag. Siden det rett og slett ikke er fornuftig å bekrefte dette ubestridelige faktum, la oss ta et viktigere tema: hvor og hvordan du kan gå i sport, samtidig som du får maksimal glede.
Enig i at enhver aktivitet først og fremst skal behage deg. Hvis du blir tiltrukket av stilig sportsklær, viker du deg ikke fra samfunnet og foretrekker en kompetent, klar tilnærming til alt, så er stedet ditt selvfølgelig et treningsstudio. Her vil de velge en spesiell treningsmetodikk, systematisere besøk, og selvfølgelig vil din sosialitet hjelpe deg med å få treningsvenner, noe som er veldig viktig for å opprettholde moral og disiplin, uten hvilken sport ikke gir de forventede resultatene.
Hvis klasser i en gruppe på grunn av noen omstendigheter ikke passer for deg, kan du trene deg selv hjemme, noe som også har et stort antall fordeler. Gjør dette med en venn eller bare sett på en trenings-DVD.
For husmødre er det et like interessant alternativ, dette er transformasjonen av alle lekser til treningstimer. Ta for eksempel rengjøring av en leilighet. Ditt daglige arbeid vil tjene som en fin måte å kaste overflødig fett og kalorier på. Å være i konstant bevegelse: å legge ut ting, dusting eller rengjøre gulvet, tvinger du musklene til å jobbe. Og munter og rytmisk musikk vil muntre deg opp og gjøre arbeidet ditt raskt og enkelt, og viktigst av alt hyggelig!
Shopping er heller ikke en dårlig unnskyldning for å trene. Vandring kombinert med frisk luft er veldig gunstig for kroppen. Hvis det er mulig, forlater huset uten å bruke heisen og endrer kontinuerlig bevegelseshastigheten gjennom hele ruten. Ikke forkorte avstanden, fordi denne elementære treningen vil øke muskeltonen på bena, armene, baken og hele kroppen generelt.
Og viktigst av alt, ikke glem at det ikke er noen og bare riktig treningsalternativ. Livsstilen din, over tid, vil fortelle deg både et praktisk sted og en tid for trening. Som et resultat vil dine daglige treningsøkter bli en hyggelig og god vane i enhver forstand.
2. Riktig ernæring.
Den gamle sannheten sier: “Du er hva du spiser! "Det er ubrukelig å argumentere her. Tross alt er fordøyelsesorganers tilstand direkte relatert til trivsel, hudfarge, hårtetthet og til og med kroppsstruktur.
Derfor bør all mat som hindrer mage- og tarmarbeid utelukkes fra kostholdet, og de som bidrar til, bør i det minste dobles. Dette gjelder både produktene selv og deres tilberedning og forbruk. Det vil si korn, gjæret melk og produkter som inneholder bifidobakterier, så vel som stekt kjøtt og grønnsaker er venner av fordøyelseskanalen vår. Ikke glem frukt og deres vitaminkraft. Og i intet tilfelle tyr vi til sult! Vi spiser i små porsjoner 5-6 ganger om dagen, og kroppen, som er vant til vanlig og sunn ernæring, lagrer ikke næringsstoffer og omdanner dem til fettforekomster.Og dette er en konsekvens av forsvinningen av ekstra kilo.
3. Godt humør er god helse.
Utrolig nok hjelper et positivt syn på verden rundt oss med å holde oss sunne, omgjengelige og munter, fører oss til vårt tiltenkte mål og lar drømmene våre gå i oppfyllelse. Og i sjeldne øyeblikk av tristhet, husk noe godt, smil til menneskene rundt deg, og de vil gjengjelde deg, og verden vil lyse opp med nye varme farger.
3 1/2. Vi drikker bare naturlig juice.
Saft er en fullstendig erstatning for fersk frukt, som mister sine gunstige egenskaper til våren. Jenter som lever en sunn livsstil og bryr seg om figuren, bør velge juice like nøye som det daglige kostholdet. Et perfekt eksempel er blandede juice, som er laget i fruktblandinger og bruker frukt med lite kalori, kalt fettforbrennere som plomme, ananas, appelsin, eple og grapefrukt. Hvis vi sammenligner dem med enkle juice, er kaloriinnholdet i de nye miksene 30% lavere, og vitaminverdien og smakens originalitet er mer enn nok. De inneholder ikke mye sukker, så du kan drikke dem og ta vare på skjønnheten og helsen din hvert minutt.
Anna
|
