Verdens matdag: 6 dårlige spisevaner du må bli kvitt

16. oktober feires verdens matdag hvert år over hele verden, den er knyttet til opprettelsen av FNs mat- og jordbruksorganisasjon i 1945. Mat forsyner kroppen vår med energi og næringsstoffer som protein, essensielt fett, vitaminer og mineraler for å støtte liv, vekst og kroppsfunksjon. World Food Day er dedikert til å fremme bevissthet om mattrygghet og sunn mat. Mange av oss undervurderer kraften til et riktig kosthold og hvordan det kan påvirke helse og velvære generelt. Dårlig kosthold og spisevaner kan skade kroppen din mer enn du kanskje tror. I følge Shilpa Arora, en praktiserende lege og makrobiotisk ernæringsfysiolog, er det 6 av de verste spisevanene du bør bli kvitt med en gang.

1) å spise mye flytende kalorier

Kalorier konsumert i sukkerholdig juice og drikker som f.eks kald te, brus og brus blir ofte oversett i oversikten fordi de ikke kommer fra faste stoffer, men fra væsker. Dr. Shilpa hevder at dette er tomme kalorier. De inneholder ikke næringsverdi, og ofte lagrer kroppen dem i fett.

2. Kjempeporsjoner

Lag din egen diettplan? Utmerket. Men å opprettholde et godt kosthold er ikke nok, du må også se porsjonene dine. Har du satt pris på müslien du spiser om morgenen? En skje med vegetabilsk olje eller smør som brukes til å lage omeletten din? Porsjonskontroll blir mye vanskeligere når du spiser matpakke. Bruk litt tid på å lage din egen mat og spis klokt. Det anbefales også å bruke små tallerkener til måltidene. En større tallerken skaper en illusjon om at du spiser mindre. Overdrive porsjoner (selv med sunn mat) vil føre til flere kalorier. Vær forsiktig.

3. Hopp over måltider

Å hoppe over måltider setter kroppen din i faste modus. Det er en forsvarsmekanisme som brukes av kroppen vår for å spare energi. Å hoppe over måltider bremser metabolisme og vekttap. Det får deg også til å spise sukkerholdig og fet mat etter lang sult.

4. Uvanlige dietter

Det er ingen enkel måte å gå ned i vekt. Dette kan bare oppnås med en kombinasjon av balansert kosthold og trening. Alle disse trendy kostholdene lover raskt vekttap gjennom usunne og ubalanserte dietter. Etter det kan du gå ned noen kilo, men det meste av vekten du har mistet er vann. Alle disse diettene kan føre til dehydrering og alvorlige helseproblemer. Kroppen din trenger kalorier for energi. Å frata deg kalorier kan tømme deg.

Å kutte kalorier er viktig for vekttap, men hensynsløshet kan føre til problemer. Disse diettene forårsaker også en rekke mageproblemer som oppstår på grunn av problemer med fordøyelsen. Et annet problematisk kosthold er monodiet. Denne vekttapplanen innebærer å spise bare én mat eller type mat (vanligvis frukt eller grønnsaker) og ingenting annet. Dette kan frata kroppen din av essensielle næringsstoffer som kommer fra forskjellige matvarer.

5. Mye bearbeidet mat og sukker

I følge Shilpa er “Bearbeidet mat en av de største utfordringene i vår tid.De fleste av disse bearbeidede usunne matvarene er laget med hydrogenerte oljer, noe som øker risikoen for diabetes, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Mat med høyt sukkerinnhold som f.eks muffins, muffins og kjekser også inkludert her. Kroppen kan ikke behandle overfloden av unaturlige sukker som vi spiser fra forskjellige matvarer. "

6. Emosjonelt anfall

En annen dårlig spisevane å se etter er følelsesmessig anfall. Har du en dårlig dag på jobben? Har du opplevd følelsesmessig nød? Å spise kan være en god lettelse fra all lidelsen i livet ditt, men det har definitivt ingenting å gjøre med å spise sunt. Det er en forsvarsmekanisme skapt av tankene dine for å føle deg bra. Mat som brukes som belønning kan være positiv, men det kan også legge til noen ekstra kilo.
På denne verdensmatsdagen vil du forbedre matvanene og begynne å leve en sunnere livsstil.

Kardopolova M. Yu.