|
 Riktig og sunn ernæring er grunnlaget for skjønnhet, helse og ungdom. Alle har lenge visst at det daglige kostholdet skal være balansert og tilfredsstille kroppens behov for proteiner, karbohydrater og fett, samt inneholde et kompleks av vitaminer og mikroelementer. Frokost regnes som en integrert og viktigste del av det daglige kostholdet.
Mange tror at en kopp varm kaffe og en bolle vil hjelpe kroppen til å våkne opp og få energi på nytt hele dagen, men denne oppfatningen er feil. Utvilsomt betraktes en slik frokost som ganske næringsrik, men i tillegg til dette må du gjøre den riktig og sunn. Hvilke matvarer bør inkluderes i morgendietten for å få maksimal nytte og ikke skade figuren din?
Ernæringsfysiologer over hele verden hevder at en skikkelig frokost bør inneholde frokostblandinger som gir kroppen energi og gir styrke. Meieriprodukter vil hjelpe deg med å få en daglig dose protein og mineraler, og grønnsaker og frukt vil fylle kroppens behov for karbohydrater og vitaminer.
Meieriprodukter
Naturlig yoghurt med lite kalori er et flott tillegg til en sunn frokost. Et slikt produkt bidrar til å øke immuniteten og riktig fordøyelse. Ost regnes som det letteste fordøyelige proteinproduktet, i tillegg inneholder den en tilstrekkelig mengde kalsium, noe som er spesielt nødvendig for kroppen vår.
Frukt og grønnsaker
Ferske grønnsaker og frukt bidrar til at tarmene fungerer som de skal, og karbohydratinnholdet vil bidra til å øke tonen og øke effektiviteten. I tillegg vil det rike vitamin- og mineralkomplekset øke kroppens motstand mot virus og infeksjoner.
Korn
Ferdiglaget mysli eller havregryn til frokost regnes som det mest sunne produktet som vil sikre normal funksjon i hele fordøyelseskanalen. I tillegg, i havregryn du kan legge til tørket frukt (tørkede aprikoser, svisker osv.), dette vil gi retten mer smak og helse. Rug eller helkornbrød inneholder mineralsalter, vitamin B og fiber, som er nødvendige for at kroppen skal fungere riktig.
Honning
En skje honning tatt hver morgen har en gunstig effekt på hjertet og blodårene, normaliserer blodtrykket og etterfyller energi. Honning regnes som den mest verdifulle kilden til vitaminer.
Egg
Dette er det mest tradisjonelle produktet for et morgenmåltid. Innholdet av sink, fosfor, jern, vitamin A, B og D i dem vil ha en gunstig effekt på kroppens tilstand som helhet. Men ikke bruk dette produktet ofte, da egg er et av de sterkeste allergenene.
Te og kaffe
Det er umulig å forestille seg en full frokost uten en kopp te eller kaffe om morgenen. Men ikke glem at disse drikkene gjør mer skade enn godt. Det anbefales å erstatte svart te med store bladgrønne og pulverkaffe med naturlig malt.
Vær mer oppmerksom på hva du spiser til frokost, og positive endringer i kroppen vil ikke få deg til å vente.
Katty
|
